انواع مایعات مفید برای زن حامله

مادر باردار باید روزی ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب باید بخورد.نوشیدن آبمیوه موجب می‌شود ذخیره آن در بدن شما زیاد شود و جنین مشکلی از بابت کمبود آن نداشته باشد

جای تعجب نیست که امروزه بسیاری از افراد بطری‌های آب با خود حمل مي‌‌کنند. آب عنصر مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. نوشیدن آب برای خانم‌‌های باردار از اهمیت ویژه ای برخوردار است. آب، مواد مغذی را از بدن مادر به فرزند منتقل می‌کند. همچنین آب موجود در بدن مادر مایعی که جنین در درون آن غوطه ور است را تولید مي‌‌کند. مایع موجود در رحم تقریبا هر یک ساعت یکبار با یک لیوان مايع جدید جایگزین مي‌‌شود. این مایع توسط جفت فراهم مي‌‌شود. آب همچنین به دفع سموم از بدن مادر کمک مي‌‌کند. عفونت ادرار یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که خانم‌‌های باردار با آن مواجه هستند. نوشیدن آب به مقدار کافی به دفع سموم بدن کمک کرده و از عفونت دستگاه ادرار جلوگیری مي‌‌کند. همچنین شاید برایتان جالب باشد بدانید که هر چه خانم‌‌های باردار آب بیشتری بنوشند، احتمال جمع شدن آب در بدن آنها و در نتیجه تورم دست‌‌ها و پاها کاهش مي‌‌یابد. به همین دلیل است که به خانم‌‌های باردار توصیه مي‌‌شود به محض احساس تشنگی یا حتی قبل از آن به میزان کافی آب بنوشند. هنگامی‌که فردی احساس تشنگی کند، معمولا میزان آب در بدنش به کمتر از حد لازم و ضروری رسیده است. به همین دلیل است که بهتر است خانم‌‌های باردار قبل از احساس تشنگی آب بنوشند. البته توجه داشته باشید که هر آبی برای نوشیدن مناسب نیست. افراد باید قبل از نوشیدن آب بهداشتی بودن آن را بررسی کنند. بهتر است خانم‌‌های باردار آب شیر را قبل از نوشیدن تصفیه کنند و آب معدنی با نام تجاری معتبر مصرف کنند.

آیا از نوشیدن آب خسته شده‌اید؟

با گذشت ماه‌‌ها و افزایش فعالیت هورمون‌‌ها در بدن خانم‌‌های باردار، حس چشایی آنها نیز ممکن است دچار تغییراتی شود. در چنین حالتی است که فرد دیگر دوست ندارد مواد بی مزه و تکراری را مصرف کند. متاسفانه آب نیز مشمول این مسئله شده و بسیاری از افراد باردار تمایل کمی به مصرف این مایع حیاتی از خود نشان مي‌‌دهند. اما از طرف دیگر باید به بدن مایعات کافی رساند. به همین دلیل است که در ادامه قصد معرفی چند جایگزین مناسب آب را به شما داریم.

آب میوه و سبزیجات تازه

آب‌میوه‌گیری را از کابینت خارج کنید و کمی خلاقیت به خرج دهید. مي‌‌توانید سبزیجاتی مانند کرفس، هویج و زنجبیل را با هم مخلوط کنید و یک آبمیوه خوش طعم از آن تهیه کنید. گذشته از طعم خوب آن، این نوشیدنی مي‌‌تواند در کاهش حالت تهوع نیز موثر باشد. همچنین مي‌‌توانید برای بهبود طعم آن، کمی سیب و آب لیموی تازه نیز به آن اضافه کنید. آب میوه و سبزیجات تازه نه تنها آب کافی به بدن شما مي‌‌رساند، بلکه مواد مغذی اساسی نیز برای شما فراهم مي‌‌کند.

آب طعم‌دار

گاه برای تغییر طعم همیشگی آب، کافیست مقداری مواد طبیعی طعم دهنده به آن اضافه کنید. اضافه کردن مقداری آب لیموی تازه، گلاب یا عرق نعنا مي‌‌تواند در طعم همیشگی آب تنوع زیادی ایجاد کند. مي‌‌توانید برای طعم بهتر، کمی شکر نیز اضافه کنید. البته مصرف شکر نباید بیش از حد باشد. اعتدال را رعایت کنید.

شیر

دو سوم شیر از آب تشکیل شده است. همچنین این مایع ارزشمند حاوی مقادیر زیادی کلسیم است. کلسیم از جمله موادی است که برای سلامت مادر و جنین ضروری است. به همین دلیل است که به خانم‌‌های باردار توصیه مي‌‌شود روزانه حداقل یک لیوان شیر مصرف کنند.

آب گازدار

اگر عادت به مصرف نوشابه‌‌های گازدار دارید و قصد ترک این عادت را دارید، مي‌‌توانید از آب‌‌های گازدار استفاده کنید. مي‌‌توانید برای بهبود طعم این آب‌‌ها، کمی آب پرتقال یا لیمو نیز به آن اضافه کنید. آب گازدار هم بخشی از مایعات مورد نیاز بدن شما را تامین مي‌‌کند، و هم شما را از طعم تکراری آب خلاص مي‌‌کند. این آب‌‌ها در مورد برخی خانم‌‌ها حتی منجر به کاهش حالت تهوع مي‌‌شوند.

بارداری و کافئین

کافئین به راحتی از طریق جفت عبور کرده و به مایع درون رحم راه پیدا مي‌‌کند، و خیلی سریع وارد بدن جنین مي‌‌شود. علاوه بر قهوه، بسیاری دیگر از مواد غذایی، همچون شکلات، نیز حاوی مقادیر زیادی کافئین هستند.

کافئین برای خود مادر نیز مي‌‌تواند خطرآفرین باشد. این ماده وارد سیستم عصبی مادر شده و مي‌‌تواند باعث افزایش فشارخون و ضربان قلب شود. در ادامه باید متذکر شویم که اگر قصد کاهش یا ترک مصرف کافئین را دارید، این کار را به صورت ناگهانی انجام ندهید.