خوراکی هایی که در زمستان پوست را درخشان میکنند

دکتر سلام – در زمستان باد خشک و سرد، دمای پایین، رطوبت کم و حرارت داخل ساختمان پوست صورت و لبها و سایر قسمتهای بدن آسیب می رساند این آسیب شامل خشک شدن و پوسته پوسته شدن پوست و ترک خوردگی و خارش و سوزش پوست می شود همانطوریکه میدانیم در زمستان باید از پوستمان مراقبت کنیم باید در این فصل به آنچه که میخوریم توجه کنیم. رژیم غذایی تاثیر زیادی در مراقبت از پوست دارد در مقابل نور خورشید پوست با تغذیه خوب محافظت می شود و یا با تغذیه خوب از چین و چروک پوست محافظت میکنیم و باز از همین تغذیه خوبست که پوست صاف و درخشان می شود.اکنون مواد غذایی که در طول فصل زمستان از پوست مراقبت می کند را معرفی میکنیم

1. روغن زیتون

روغن زیتون خوب, برای پوست فایده های زیادی دارد ، به خصوص در فصل زمستان که پوست زود خشک می شود. روغن زیتون ا سرشار از ویتامین A و E و همچنین چندین مواد معدنی دیگر و اسیدهای چرب طبیعی است،که پوست را هیدراته کرده و نرم میکند.همچنین مانع پیری پوست، چین و چروک و خطوط ریز می شود و پوست را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. قبل از دوش گرفتن، با روغن زیتون گرم صورت ، پشت دست ها، آرنج و زانو ی خود را به آرامی به مدت چند دقیقه ماساژ دهید، سپس یک حمام آب گرم بگیرید. پس از آن، پوست بسیار صاف و نرم خواهد شد

2. گریپ فروت

گریپ فروت حاوی ویتامین C،است و همچنین شامل یک آنتی اکسیدان است که پوست را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. همچنین دارای لیکوپن است که به صاف نگه داشتن پوست کمک میکند.پتاسیم موجود در آن می تواند از چین و چروک و لکه های پیری پیشگیری کرده و همچنین از اشعه های مضر آفتاب محافظت میکند.اسیدهای آمینه در گریپ فروت پوست را نرمتر میکند.به علاوه، ماده منحصر به فرد شناخته شده نارینژین است که سموم کبد را از بین برده و در نتیجه پوست را سالم میکند. در طول فصل زمستان هر روز آب گریپ فروت تازه بنوشید یا از گریپ فروت ماسک صورت درست کنید و یکبار در هفته به صورت بزنید بدین طریق که:

آب نصف گریپ فروت و 1 قاشق غذا خوری از عسل و ½ فنجان پودر بلغور جو دوسر را باهم مخلوط کرده به صورت بزنید بگذارید خشک شود سپس با آب ولرم بشوئید این ماسک پوست را صاف و درخشان میکند

3. آووکادو
استفاده از آووکادو هم در فصل زمستان بسیار توصیه می شود . منبع خوبی از ویتامین های A، C و E همراه با چربیهای اشباع نشده،است آووکادو پوست را مرطوب میکند. همچنین، این میوه حاوی اسید فولیک، منیزیم و پتاسیم است ، که همه اینها برای سلامت پوست لازمست.به علاوه، پوست را جوان تر کرده و خطوط ریز و چین و چروک را کاهش می دهد.یا میتوانید از ماسک آووکادو هم استفاده کنید به این طریق که:

گوشت آووکادو را با کمی عسل و 1 قاشق چای خوری روغن زیتون باهم مخلوط کرده تا خمیری بدست آید این خمیر را بر صورت مالیده بگذارید خشک شود. سپس با آب گرم بشوئید. این ماسک صورت را چند بار در هفته استفاده کنید

روغن اوکادو داروی پوست در فصل زمستان است،مرطوب کننده پوست است و خارش را از بین می برد با این روغن قبل از حمام رفتن پوستتان را ماساژ دهید

4. هویج

هویج دارای ویتامین A و آنتی اکسیدان های دیگر است که پوست را حتی در طول روز سخت زمستان سالم، و درخشان نگه می دارد. همچنین از چین و چروک، صورت پیشگیری میکند.به علاوه، هویج حاوی کاروتنوئید بتا کاروتن و لیکوپن است که از پوست در برابر آسیب های اشعه ماوراء بنفش محافظت میکند. غنی از پتاسیم است، و نمیگذارد پوست خشک شود.یک لیوان در روز آب هویج یک راه بسیار خوبی برای هیدراته کردن پوست است
همچنین می توانید یک ماسک مرطوب کننده از هویج درست کنید بدین طریق که 2 قاشق چای خوری پوره هویج، 1 قاشق چایخوری عسل و خامه شیر 1 قاشق چای خوری، و چند قطره روغن زیتون را باهم مخلوط کنید. به صورت بمالید 10 تا 15 دقیقه بعد با آب سرد بشوئید از این ماسک صورت چند بار در هفته استفاده کنید تا پوست درخشان و مرطوب داشته باشید
5. کلم بروکلی

کلم بروکلی یکی دیگر از سبزیجات سالم برای پوست است. مواد تشکیل دهنده آن برای تقویت پوست مفید است مثلا دارای ویتامین های A و C و همچنین استروژن طبیعی است که می تواند بر روی پوست تاثیر بسیار عالی داشته باشد. مثلا ویتامین C کلاژن تولید میکند و همین کلاژن است که پوست را سالم نگه میدارد، ویتامین A دارد که این ویتامین از غشای سلولی پوست محافظت می کند و نمیگذارد نور خورشید به پوست آسیب برساند
همینطوری ویتامین B در کلم بروکلی نمیگذارد پوست پوسته پوسته شود، یکی از شایع ترین مشکلات پوستی در طول زمستان سرد همین مشکل است
در رژیم غذایی خود در طول زمستان از کلم بروکلی استفاده کنید تا پوست سالمی داشته باشید.
6. بادام

بادام آنتی اکسیدان قوی دارد که داروی پوست است، به خصوص در طول زمستان که هوا خشک و سرد است برای پوست لازمست. همچنین منبع خوبی از ویتامین E است که پوست را تغذیه کرده و از اشعه مضر خورشید محافظت میکند.دارای خاصیت ضد پیری است که چین و چروک را کاهش میدهد و پوست را جوان نگه میدارد.قبل از دوش گرفتن، با روغن بادام یا شیر بادام پوست را ماساژ دهید. پوست را صاف و درخشان میکند
همچنین می توانید از بادام یک اسکراب خانگی درست کنید. تعداد کمی از بادام را یک شب در آب خیس کنید. صبح روز بعد، . مقداری شیر یا ماست اضافه کنید تا خمیر شود. 1 یا 2 بار در هفته بعنوان اسکرلاب صورت استفاده کنید.

7. اسفناج

اسفناج جزو سبزیجات سبز تیره است بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز برای سالم نگه داشتن سلول های پوست است که با پیری پوست مقابله میکند
اسفناج دارای ویتامین و آنتی اکسیدان است که برای رنگ پوست و سالم نگه داشتن پوست بسیار ضروریست.همچنین شامل ویتامین C است ، که از سلولهای پوست مراقبت می کندهمچنین، منبع بسیار عالی آهن است. کمبود آهن انسان را رنگ پریده میکند. همچنین اسفناج دارای لوتئین است که از آسیب نور خورشید مراقبت می کند

½ لیوان آب اسفناج مخلوط با کمی آب لیموی تازه خشکی پوست را درمان و از ان پیشگیری میکند
همچنین می توانید از اسفناج در سوپ، سالاد و غذاهای دیگر استفاده کنید.

8. چای سبز
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که با آسیب رادیکال های آزاد مبارزه میکند که به پوست آسیب نرساند. . به علاوه، پلی فنول در چای سبز از پیری زودرس و چین و چروک، مراقبت میکند
با چای سبز کیسه ای سرد صورت خود را بشویید.یا از چای سبز ماسک درست کنید بدین طریق که:
یک چای کیسه ای سبز با کمی عسل مخلوط کنید. ده دقیقه بعد بشوئید. یک یا دو بار در هفته این کار را انجام دهید
در نهایت، نوشیدن 2 تا 3 فنجان چای سبز در روز را فراموش نکنید

9. ماهی قزل آلا

در طول ماه های زمستان، باید ماهی قزل آلا را در رژیم غذایی خود بگنجانید چون پوست را درخشان و زیبا میکند. مقدار زیاد اسیدهای چرب امگا–3 پوست را از درون تغذیه میکند. این رطوبت را به پوست بر میگرداند و مانع خشکی پوست می شود

به علاوه، سلنیوم موجود در آن، یک ماده معدنی است که پوست را از اشعه های مضر UV محافظت می کند. علاوه بر این، ماهی قزل آلا سلولهای جدید روی پوست ایجاد میکند. 2 وعده در هفته ماهی قزل آلا بخورید. برای تاثیر بیشتر آن این ماهی را سرخ نکنید، کبابی کنید و یا بپزید تا تاثیرش زیادتر شود

10. شکلات تیره
شکلات تیره، با حداقل 70 درصد کاکائو، برای پوست خوبست. سرشار از فلاونول است که می تواند در فصل زمستان از پوست مراقبت کند
فلاونول آنتی اکسیدانی است که از آسیبهای پوستی محافظت میکند، با رادیکال های آزاد، جریان خون را بیشتر کرده و پوست را نرم میکند
فقط 2 تا 3 گرم در هفته پوست را زیبا و درخشان میکند
شکلات تیره را روی بخار آب ذوب کرده. برای هر گرم شکلات 1 قاشق آرد و 1 قاشق خامه شیر با کمی آب لیموی تازه ترکیب کنید. به صورت بزنید بعد از 20 دقیقه،با آب گرم بشوئید. این ماسک صورت را یک بار در هفته استفاده کنید.