دکتر سلام – نوشیدنی های انرژی زا مقدار زیادی قند و کافئین دارند حاوی تقویت انرژی فقط برای مدت کوتاهی هستند. برای افزایش طبیعی تر و با دوام تر سطوح انرژی راهنمایی های زیر را بخوانید:
1. آفتاب
نور خورشید به تنهایی تقویت کننده انرژی زیادی است، بنابراین اگر احساس خستگی میکنید، در هوای آزاد زیر نور خورشید بنشید تا با افزایش سروتونین سطوح انرژی تامین شود
2. خوردن یک سیب
در مورد افزایش سطح انرژی سیب بخورید سیب نه تنها برای سلامتی خوب است. یک منبع بزرگ فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است انرژی را تقویت میکند و شما را از نوشیدنی های انرژی زا بی نیاز میکند
3. نوشیدن آب
هرگز اهمیت آب را دست کم نگیرید. هنگامی که دچار کم آبی شدید، احساس خستگی و بی حالی می کنید، بنابراین نوشیدن یک لیوان آب برای تقویت انرژی لازمست
5. راه رفتن
فقط ده دقیقه پیاده روی می تواند تفاوت بزرگی در سطوح انرژی ایجاد کند.مطالعه انجام شده توسط دانشگاه ایالتی کالیفرنیا نشان داد که راه رفتن افزایش انرژی را زیادتر میکند، خوردن یک میان وعده با قند و شکر فراوان انسان را خسته تر میکند
6. اسفناج
اضافه کردن اسفناج تازه به سالاد یا اسموتی سبز انرژی زا است . اسفناج سرشار از مواد مغذی و کالری، یک غذای فوق العاده است که هیچ کس نباید آن را دست کم بگیرد
7. گوش دادن به موسیقی
گوش دادن به موسیقی به مدت یک ساعت هم انسان را خوش اخلاق میکند و هم سطح انرژی را بیش از حد ا فزایش میدهد. مطالعات نشان داده اند که موسیقی دوپامین در بدن را افزایش میدهد
8. حموس
نکته بعدی خوب در مورد چگونگی افزایش سطح انرژی خوردن حموس است. حموس، که از نخود درست شده، یک منبع بزرگ انرژی است، به ویژه هنگامی که با سبزیجات خام مانند هویج یا کرفس خورده شود اثرش زیادتر می شود
9. ایستادن
اگر کارمند هستید و زیاد می نشینید انرژی شما کاهش میابد، مطالعات اخیر نشان داده اند نشستن انرژی را کم میکند
10. بادام
بادام یکی از بهترین افزایش دهنده انرژی است، جزو تنقلات سالم است. فقط تعداد انگشت شماری از آن را بخورید، هوشیاری را برمی گرداند و انرژی کافی می دهد بعد از وعده ای غذایی بخورید
