برای اینکه فعالیت مغزی را افزایش بدهیم، باید همواره از سه عنصری که برای مغز خوب است استفاده کنیم .این سه عنصر درهر سنی که باشیم فرق نمیکنم فقط باید به مغز برسد . این سه عنصر اصلی عبارتند از: امگا3، روی ، ویتامین د
مواد مغزي که داراي خواص امگا 3 است :بيشترين منبع غني شامل روغن ماهي و روغن دريايي، روغن حيواني و از لحاظ گياهي گردو است که مي‌توان از اين مواد مغزي بهره برد.
اشعه آفتاب منبع اصلي ويتامين D : جذب مواد غذايي که داراي غظلت کمتري است مانند محصولات دريايي و لبني همچون شير مفيد خواهد بود.
مواد غذايي اشاره شده مي‌تواند در پيشگيري از آلزايمر در سنين بالا مفيد واقع شود
