بسیاری از ما فکر میکنیم نقاشی کردن فعالیتی است که تنها مخصوص کودکان است، اما برای بزرگسالان هم بسیار مفید است. طراحی , نیمکره راست مغز را تحریک کرده و باعث افزایش خلاقیت می شود
دکتر سلام – مطالعه بهتر برای امتحانات و یا پیشگیری از فراموشی از کلیدهایی است که همه به دنبال آن هستند، این راهنمایی ساده برای افزایش قدرت یادگیری کمک میکنند و از زوال شناختی پیشگیری می شود، و باعث می شود ذهن تیزی داشته باشید
رسم تصاویر
روغن ماهی حاوی چندین مواد تشکیل دهنده است که غشاء مغز را می سازند. مصرف آن به طور مرتب تمرکز و کارکرد مغز را افزایش میدهد
روغن ماهی
آجیل بخورید
مطالعات ثابت کرده اند که خوردن آجیل مغز را بهبود می بخشد کارکرد مغز به طور قابل ملاحظه ای افزایش می یابد، به حدی که دانش آموزانی که درست قبل از امتحان می خورند قدرت حافظه آنها بسیار بهتر از کسانی است که نمی خورند قشر جلو مغز را فعال میکند، قادر میسازد تا بهتر فکر کنید. همچنین IQ را بهتر کرده و سطح استرس را کاهش می دهد. برای مدیتیشن لازم است، یا اگر مدیتیشن نمی کنید هر روز 10-15 دقیقه فقط بنشینید و نفس عمیق بکشید،تا اکسیژن بهتر به مغز برسد ورزش کردن قدرت مغز را افزایش می دهد و حتی سلول های عصبی جدید در مغز ایجاد می کند. ورزش منظم نیز مانع زوال شناختی شده و در از بین بردن مشکلات روحی و روانی کمک میکند.
مدیتیشن
تنفس عمیق
ورزش
تنقلات سطح انرژی را کاهش می دهد و باعث می شود ذهن تیره و تار شود. به منظور بهبود کارکرد مغز از مواد غذایی آشغال بپرهیزید و عوض آن وعده های غذایی سالم بخورید
اجتناب از مواد غذایی آشغال
بحث خوب باعث می شود هوشمندانه فکر کنیم، از ذهن در موقعیت های مختلف استفاده کنیم و روحیه و روان انسان را بهتر میکند
گوش دادن به موسیقی
مطالعات ثابت کرده اند که افرادی که به طور منظم به موسیقی گوش می دهند باهوش تر از کسانی هستند که به موسیقی گوش نمی دهند. دلیلش این است که موسیقی نیمکره راست مغز را تحریک کرده و حتی ساختار آن را تغییر می دهد برای بهبود توانایی های ریاضی و فضایی موسیقی کلاسیک غربی گوش دهید. این سبک از موسیقی نیمکره چپ مغز را تحریک میکند. در واقع، 80 درصد با, هوش فضایی ارتباط دارد
بحث و مناظره
گوش دادن به موسیقی کلاسیک
تغییر روال در مسائل کوچک مانند یک مسیر متفاوت یا تلاش برای درست کردن یک وعده غذایی جدید.
تغییر روال
یادگیری یک زبان جدید تکلم در مغز را فعالتر میکند، ساختارهای بیشتری را به مغز اضافه میکند. این نیز یک ابزاری است که در دیگر جنبه های زندگی تاثیر دارد
یادگیری یک زبان جدید
مطالعات نشان داده اند که افرادی که مثبت فکر میکنند بهتر از کسانی است که منفی فکر می کنند. افکار تعیین شده بخشی از مغز است که با افکار مثبت درگیر است زمانی که استرس شما قابل کنترل نیست، به دلیل کورتیزول، هورمون استرس است که ، تداخل آن باکارکرد مغز سبب از بین بردن سلولهای مغزی است
فکر مثبت
اجتناب از استرس
اگر در حال کار بر روی یک تکلیف یا پروژه و ایده های جدید هستید ، باید قدرت مغز را افزایش دهید و از خلاقیت و کارکرد مغزیتان استفاده بکنید هر دو باید توام باشد هم خلاقیت و هم کارایی مغز بهبود خواب حافظه را بهتر میکند، تقویت یادگیری و پاک کردن موارد درهم و برهم ذهن است. نداشتن خواب کافی باعث فراموشکاری و تنبلی انسان می شود خنده نه تنها باعث آزادی اندورفین می شود،بلکه استرس را کاهش می دهد و باعث کارکرد بهتر مغز می شود
طوفان ناگهانی, فکر مغزی
خواب کافی
خنده
حل جدول کلمات متقاطع مهارتهای فکری را زیاد کرده و توانایی به یاد آوردن خاطرات را افزایش میدهد. مغز را به تفکر وادار میکند. 
حل جدول
خواندن ,مقدار زیادی اطلاعات را وارد مغز میکند در حالی که کارکرد حافظه ، مهارت های تفکر واژگان را هم افزاایش می دهد.
کتاب بخوانید
تماشای تلویزیون خوب است ، اما تماشای بیش از حد آن مغز را خراب کرده ،سرعت امواج مغزی را کاهش میدهد و کارکرد مغز را بدتر می کند
بیش ازحد تلویزیون نگاه نکنید
گریه گردش خون مغز را افزایش میدهد و این احساسات مغز را سالم نگه می دارد هنگامی که زیاد می خورید، جریان خون در اطراف دستگاه گوارش متمرکز شده، باعث کاهش جریان خون به مغز می شود از پرخوری به منظور گردش خون بهتر در مغز اجتناب کنید ادای دوستان و یا اعضای خانواده را در اوردن کمی سرگرم کننده است و بخش های غیر فعال مغز را هم فعال میکند
گریه
پرخوری
ادای دیگران را در آوردن
نوشیدن بیش از حد الکل
نوشیدن مقدار متوسط الکل آسیب زیادی نمی زند اما ، نوشیدن بیش از حد آن به مغز آسیب رسانده و در حافظه اختلال ایجاد میکند
مواد مخدر مانع کارکرد مغز شده و سلول های مغز را می کشد. در واقع، مواد مخدر مختلف اثرات مختلف دارند، که اختلال رشد عصبی باعث آسیب سلول های مغزی آسیب دیده اند.
اجتناب از مواد مخدر
عادت کنید از نزدیکان خود سوالهای خاصی را بپرسید. این سوال پرسیدن فرآیندهای تفکر را تحریک کرده و ایده های مختلف را در قدرت مغز بوجود می آورد مطالعات نشان می دهد که رقص کارکرد مغز را بهبود می بخشد و مانع از زوال شناختی می شود و دلیل آن هم چالش های ذهنی و فضایی مانند هماهنگی و برنامه ریزی یوگا نه تنها خلق و خو و توانایی تمرکز را بهبود می بخشد، بلکه شناخت خود را افزایش داده و از زوال شناختی جلوگیری میکند. اگر بدن تان دچار کم آبی شود، مغز نمی تواند درست کار کند،باید مقدار آب بدن در سطح بالایی باشد. مطالعات نشان داده است که افرادی که به طور منظم آب سبزیجات و میوه می نوشند، کمتر احتمال دارد به آلزایمر مبتلا شوند
سوال پرسیدن
رقص
یوگا
هیدراته
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد
