ورزش شدید باعث می شود که الیاف ماهیچه ها پاره شود، که بدن مجبور می شود آن زخمها را ترمیم دهد، و در نتیجه التهاب بوجود می آید. مطالعات نشان می دهد که هنگام ماساژ ترکیباتی به نام سیتوکین تولید می شود، که باعث می شود التهاب و درد کاهش یابد. اکثر مردم از حمام یخ و یا داروهای ضد التهاب برای کاهش التهاب ناشی از ورزش شدید استفاده میکنند. مطالعات اخیر نشان می دهد که که این روش بطور موقت التهاب را کاهش میدهد، . ولی ماساژ، ، با کاهش التهاب و بدون مانع ترمیم عضله است.
10 دقیقه ماساژ پس از ورزش باعث افزایش اثربخشی میتوکندری در بافت ها می شود، که به سلولها انرژی میدهد. آنها از اکسیژن و مواد غذایی برای تولید انرژی استفاده میکنند که سلولها به آن نیاز دارد. با ورزش بافت های بدن قفل می شود با ماساژ مایعات عضلات به تعادل می رسد که می تواند تحرک و انعطاف پذیری عضلات ، بافت همبند، و مفاصل را افزایش دهد. ماساژ عضلات را با ورزش وفق می دهد
حفظ انعطاف پذیری عضلات در هر مرحله از زندگی مهم است، به خصوص هنگام پیری این موضوع اهمیت بیشتری پیدا میکند. عضلات و مفاصل در دوران پیری سفت و سخت می شود بنابراین ماساژ منظم سفتی عضله را کاهش میدهد. برخی از انواع ماساژ، از جمله سوئدی، تایلندی و ماساژ غلتکی در انعطاف پذیری و نرمش های روزانه بیشتر موثر است.
می توانید خودتان با روغن ماساژ دهید یا به ماساژ دهنده حرفه ای و ماهر مراجعه کنید.
اگه خال گوشتی رو برداریم جاش میمونه