بهتر است با نگاه مثبت به زندگی و تفکر مثبت به سوی پیشرفت و تعالی قدم برداریم و افکار مثبت را درو بریزیم تا روح و روانی سالم و سلامت داشته باشیم.
مثبت انديشي به ما کمک مي کند که بتوانيم تغييرات مفيدي در رفتار، گفتار، کار و زندگي خود ايجاد کنيم. کلمات نيز تأثير بسياري بر افکار و احساسات ما مي گذارند. کلمات مي تواند ما را بسيار هيجان زده، متأثر يا خوشحال کند. پس دقت کنيد کلماتتان را در جهت مثبت و زيبا کردن افکار و احساساتتان به کار ببريد.
دکتر «فرشاد شيباني»، متخصص روانشناسي باليني در برنامه «خيابان بهبودي» گروه سلامت روان و خانواده راديو سلامت با بيان اينکه به کاربردن واژه ها و عبارات تأکيدي مثبت، در زيباتر شدن افکار و اعمال ما و بهبود کيفيت زندگيمان تأثير بسيار زيادي دارد و باعث ايجاد شور و شوق در زندگي مي شود، گفت: به طور کلي مثبت انديشي و افکار منفي هر دو به صورت مسري از فردي به فرد ديگر سرايت مي کند. شما مي بايست سعي کنيد به جاي اينکه اجازه دهيد افکار منفي ديگران بر شما تأثير بگذارد و روحيه شما را تضعيف کند، با گفتار مثبت خودتان انديشه ها و افکار مثبت را به ديگران منتقل کنيد و به آنها بياموزيد که افکار منفي شان را کنار گذاشته و انديشه هاي مثبت را جايگزينش کنند. با اين کار شما مي توانيد هم به اطرافيان خود کمک کرده و هم روحيه مثبت انديشي خود را تقويت کنيد.
وي ادامه داد: مثبت انديشي و مثبت گويي از افکار ما نشات مي گيرند همانگونه که منفي نگري از افکار ما سرچشمه مي گيرد. خودگويي، گفتگوي دروني است که با خودمان داريم. کلماتي است که به خودمان مي گوييم. اين کلمات مي تواند حالت رواني و هيجاني ما را شکل داده و بر ادراکات و ذهنيت ما اثر گذارد.
اين که گاهي غمگين يا شاد با انگيزه يا بي انگيزه، عصباني يا آرام هستيم، بستگي به جملاتي دارد که به خودمان مي گوييم. خود گويي مي تواند بر عزت نفس عملکرد و روابط ما با ديگران اثر گذارد و به لحاظ رواني مي تواند زمينه ساز انواع اختلالات روانشناختي و به خصوص افسردگي شود.
شيباني در ادامه بيان كرد: بسياري از ما هنگام برقراري ارتباط با ديگران از واژه هاي بسيار مثبت و خوب استفاده مي کنيم؛ اما درباره نحوه ارتباط با خودمان بي اهميت هستيم. به طور مثال فردي که پيوسته خود را سرزنش مي‌کند (من نبايد اين کار را مي کردم، من فرد ضعيفي هستم، من لايق تعريف و تمجيد ديگران نيستم) يکسره در ذهن خود دادگاهي به پا مي کند و خود را مورد شماتت قرار مي دهد. به صحبت‌هاي دروني‌تان گوش دهيد، القاب منفي براي خود به کار نبريد، من بدبختم، من به هيچ جا نمي رسم. منفي حرف نزنيد. هر گاه در گفتگوي دروني تان جمله‌اي شنيديد که حاکي از تحقير و کم ارزش شمردن خودتان است، به سرعت بگوييد: من سزاوار تغييرات مثبت در زندگي ام هستم؛ خالق هستي امروز مرا به سوي بهترين وضعيت و بالاترين خوبي راهنمايي مي‌کند. اين روان شناس با بيان اينکه کلمه ها و انديشه‌ها داراي امواجي نيرومند هستند که به زندگي مان شکل مي‌دهند، تصريح کرد: ما مي توانيم با استفاده از کلمه‌ها و اصطلاح هاي مثبت، انرژي مثبت را بين همه پخش کنيم.
وي در ادامه توصيه کرد: هر روز صبح كه از خواب برمي خيزيم با نگاه كردن به منظره اي زيبا، روز خود را با نشاط آغاز كنيم؛ از افراد منفي نگر يا موقعيت هايي كه باعث ايجاد افكار ناخوشايند يا منفي مي شوند دوري و يا سعي كنيم كمتر با آنها برخورد داشته باشيم؛ به مشكلات به عنوان محكي براي ارزيابي توانايي هاي خود نگاه كنيم و هرگز نتيجه بدي را پيش بيني نكنيم زيرا مشكلات فقط به اندازه اي مهم هستند كه ما آنها را مهم مي پنداريم؛ به قدرت بيكران خداوند ايمان داشته باشيم و با خود تكرار كنيم كه من لياقت بهترين ها را دارم و با لطف خداوند به آنها خواهم رسيد؛ از چشم و هم چشمي و حسادت كه باعث ايجاد افكار منفي مي شود دوري و سعي كنيم روش خود را خودمان انتخاب كنيم.
شيباني ادامه داد: اكنون به تعدادي از طز تفكرات نامعقول توجه كرده و سعي كنيد براي دستيابي به يك زندگي شادتر از آنها اجتناب ورزيد: من بايد مورد پذيرش و محبوب همگان باشم تا بتوانم احساس خوشايندي نسبت به خود داشته باشم. طرد شدن، ترك شدن و تنها ماندن خيلي هولناك است؛ من بايد در تمام زمينه ها لايق و كارآمد باشم، شكست بسيار وحشتناك است؛ هنگامي كه اتفاق ناگواري روي مي دهد من چاره اي جز اندوهگين شدن ندارم؛ اگر كسي مرا مورد انتقاد قرار مي دهد به مفهوم آن است كه ايرادي در من وجود دارد؛ من همواره بايد ديگران را از خودم راضي نگاه دارم و مطابق خواسته و ميلشان رفتار كنم؛ من در زندگي محكوم به افسردگي، نااميدي و بدبختي مي باشم چون مشكلات زندگي من لاينحل مي باشند؛ هميشه زندگي و مردم بايد منصفانه با من رفتار كنند؛ فيلتر كردن: شما تنها جنبه منفي پيشامدها را مشاهده كرده و آنها را زير ذره بين قرار مي دهيد در حالي كه جنبه مثبت آن را فيلتر كرده و حذف مي نماييد؛ تفكر دو قطبي: همه چيز يا سياه است يا سفيد، يا بد است يا خوب؛ يا شـما كـامل مي باشيد و يا آنكه يك ناكام و شكست خورده؛ هيچ حد وسطي وجود ندارد؛ تعميم افراطي: شما به يك نتيجه گيري عمومي مبتني بر يك واقعه واحد دست مي يابيد.
اين روان شناس باليني در پايان خاطرنشان کرد: به محض آنكه براي شما يك حادثه ناگوار روي دهد چنين مي پنداريد كه آن بارها و بارها تكرار خواهد شد؛ ذهن خواني: بدون آنكه حرفي زده شود، پيـش داورانه از احساس ديـگران و علت رفتارشان با خود آگاهي داريد؛ فاجعه آميز جلوه دادن: شما انتظار بلا، مصيبت و حوادث ناخوشايند را مي كشيد. كافي است از حادثه ناگواري مطلع گرديد. آن وقت خواهيد گفت: نكند سر من هم بيايد؛ برداشت شخصي كردن: چنين مي پنداريد كه هر چرا كه ديگران مي گويند و يا انـجام مي دهند به نوعي در واكنش به شما مي باشد؛ نكوهش كردن: شما ديگران را مسئول دردها و مشكلات خود مي دانيد. يا آنكه خود را مسئول تمام مشكلات مي پنداريد؛ بايدها: از تعداد زيادي قوانين خشك و غير قابـل انعطاف كه رفتار ديگران و خودتان چگونه بايد باشد پيروي مي كنيد و هنگامي كه ديگران آن قوانين را زير پا مي گذارند خشمگين شده و در صورتي كه شما خودتان آنها را نقض كنيد، احساس گناه خواهيد كرد؛ استدلال احساسي: تصور مي كنيد احساسات شما واقعيت داشته و هر آنچه احساس مي نماييد عينيت دارد. اگر احساس بدبختي مي كنيد پس حتماً بدبخت هستيد.«زندگي زيباست اي زيبا پسند، زيبه انديشان به زيبايي رسند.
يادآور مي شود، برنامه «خيابان بهبودي» به تهيه كنندگي سيما غفاري و گويندگي مصطفي مصطفوي كاري از گروه سلامت روان و خانواده راديو سلامت روزهاي شنبه تا چهارشنبه از ساعت 17 و 15 دقيقه به مدت 80 دقيقه از موج اف ام رديف 102 مگاهرتز تقديم شنونده هاي صداي دانش، نشاط و آرامش مي شود.
مثبت انديشي به ما کمک مي کند که بتوانيم تغييرات مفيدي در رفتار، گفتار، کار و زندگي خود ايجاد کنيم. کلمات نيز تأثير بسياري بر افکار و احساسات ما مي گذارند. کلمات مي تواند ما را بسيار هيجان زده، متأثر يا خوشحال کند. پس دقت کنيد کلماتتان را در جهت مثبت و زيبا کردن افکار و احساساتتان به کار ببريد.
دکتر «فرشاد شيباني»، متخصص روانشناسي باليني در برنامه «خيابان بهبودي» گروه سلامت روان و خانواده راديو سلامت با بيان اينکه به کاربردن واژه ها و عبارات تأکيدي مثبت، در زيباتر شدن افکار و اعمال ما و بهبود کيفيت زندگيمان تأثير بسيار زيادي دارد و باعث ايجاد شور و شوق در زندگي مي شود، گفت: به طور کلي مثبت انديشي و افکار منفي هر دو به صورت مسري از فردي به فرد ديگر سرايت مي کند. شما مي بايست سعي کنيد به جاي اينکه اجازه دهيد افکار منفي ديگران بر شما تأثير بگذارد و روحيه شما را تضعيف کند، با گفتار مثبت خودتان انديشه ها و افکار مثبت را به ديگران منتقل کنيد و به آنها بياموزيد که افکار منفي شان را کنار گذاشته و انديشه هاي مثبت را جايگزينش کنند. با اين کار شما مي توانيد هم به اطرافيان خود کمک کرده و هم روحيه مثبت انديشي خود را تقويت کنيد.
وي ادامه داد: مثبت انديشي و مثبت گويي از افکار ما نشات مي گيرند همانگونه که منفي نگري از افکار ما سرچشمه مي گيرد. خودگويي، گفتگوي دروني است که با خودمان داريم. کلماتي است که به خودمان مي گوييم. اين کلمات مي تواند حالت رواني و هيجاني ما را شکل داده و بر ادراکات و ذهنيت ما اثر گذارد. اين که گاهي غمگين يا شاد با انگيزه يا بي انگيزه، عصباني يا آرام هستيم، بستگي به جملاتي دارد که به خودمان مي گوييم. خود گويي مي تواند بر عزت نفس عملکرد و روابط ما با ديگران اثر گذارد و به لحاظ رواني مي تواند زمينه ساز انواع اختلالات روانشناختي و به خصوص افسردگي شود.
شيباني در ادامه بيان كرد: بسياري از ما هنگام برقراري ارتباط با ديگران از واژه هاي بسيار مثبت و خوب استفاده مي کنيم؛ اما درباره نحوه ارتباط با خودمان بي اهميت هستيم. به طور مثال فردي که پيوسته خود را سرزنش مي‌کند (من نبايد اين کار را مي کردم، من فرد ضعيفي هستم، من لايق تعريف و تمجيد ديگران نيستم) يکسره در ذهن خود دادگاهي به پا مي کند و خود را مورد شماتت قرار مي دهد. به صحبت‌هاي دروني‌تان گوش دهيد، القاب منفي براي خود به کار نبريد، من بدبختم، من به هيچ جا نمي رسم. منفي حرف نزنيد. هر گاه در گفتگوي دروني تان جمله‌اي شنيديد که حاکي از تحقير و کم ارزش شمردن خودتان است، به سرعت بگوييد: من سزاوار تغييرات مثبت در زندگي ام هستم؛ خالق هستي امروز مرا به سوي بهترين وضعيت و بالاترين خوبي راهنمايي مي‌کند. اين روان شناس با بيان اينکه کلمه ها و انديشه‌ها داراي امواجي نيرومند هستند که به زندگي مان شکل مي‌دهند، تصريح کرد: ما مي توانيم با استفاده از کلمه‌ها و اصطلاح هاي مثبت، انرژي مثبت را بين همه پخش کنيم.
وي در ادامه توصيه کرد: هر روز صبح كه از خواب برمي خيزيم با نگاه كردن به منظره اي زيبا، روز خود را با نشاط آغاز كنيم؛ از افراد منفي نگر يا موقعيت هايي كه باعث ايجاد افكار ناخوشايند يا منفي مي شوند دوري و يا سعي كنيم كمتر با آنها برخورد داشته باشيم؛ به مشكلات به عنوان محكي براي ارزيابي توانايي هاي خود نگاه كنيم و هرگز نتيجه بدي را پيش بيني نكنيم زيرا مشكلات فقط به اندازه اي مهم هستند كه ما آنها را مهم مي پنداريم؛ به قدرت بيكران خداوند ايمان داشته باشيم و با خود تكرار كنيم كه من لياقت بهترين ها را دارم و با لطف خداوند به آنها خواهم رسيد؛ از چشم و هم چشمي و حسادت كه باعث ايجاد افكار منفي مي شود دوري و سعي كنيم روش خود را خودمان انتخاب كنيم.
شيباني ادامه داد: اكنون به تعدادي از طز تفكرات نامعقول توجه كرده و سعي كنيد براي دستيابي به يك زندگي شادتر از آنها اجتناب ورزيد: من بايد مورد پذيرش و محبوب همگان باشم تا بتوانم احساس خوشايندي نسبت به خود داشته باشم. طرد شدن، ترك شدن و تنها ماندن خيلي هولناك است؛ من بايد در تمام زمينه ها لايق و كارآمد باشم، شكست بسيار وحشتناك است؛ هنگامي كه اتفاق ناگواري روي مي دهد من چاره اي جز اندوهگين شدن ندارم؛ اگر كسي مرا مورد انتقاد قرار مي دهد به مفهوم آن است كه ايرادي در من وجود دارد؛ من همواره بايد ديگران را از خودم راضي نگاه دارم و مطابق خواسته و ميلشان رفتار كنم؛ من در زندگي محكوم به افسردگي، نااميدي و بدبختي مي باشم چون مشكلات زندگي من لاينحل مي باشند؛ هميشه زندگي و مردم بايد منصفانه با من رفتار كنند؛ فيلتر كردن: شما تنها جنبه منفي پيشامدها را مشاهده كرده و آنها را زير ذره بين قرار مي دهيد در حالي كه جنبه مثبت آن را فيلتر كرده و حذف مي نماييد؛ تفكر دو قطبي: همه چيز يا سياه است يا سفيد، يا بد است يا خوب؛ يا شـما كـامل مي باشيد و يا آنكه يك ناكام و شكست خورده؛ هيچ حد وسطي وجود ندارد؛ تعميم افراطي: شما به يك نتيجه گيري عمومي مبتني بر يك واقعه واحد دست مي يابيد.
اين روان شناس باليني در پايان خاطرنشان کرد: به محض آنكه براي شما يك حادثه ناگوار روي دهد چنين مي پنداريد كه آن بارها و بارها تكرار خواهد شد؛ ذهن خواني: بدون آنكه حرفي زده شود، پيـش داورانه از احساس ديـگران و علت رفتارشان با خود آگاهي داريد؛ فاجعه آميز جلوه دادن: شما انتظار بلا، مصيبت و حوادث ناخوشايند را مي كشيد. كافي است از حادثه ناگواري مطلع گرديد. آن وقت خواهيد گفت: نكند سر من هم بيايد؛ برداشت شخصي كردن: چنين مي پنداريد كه هر چرا كه ديگران مي گويند و يا انـجام مي دهند به نوعي در واكنش به شما مي باشد؛ نكوهش كردن: شما ديگران را مسئول دردها و مشكلات خود مي دانيد. يا آنكه خود را مسئول تمام مشكلات مي پنداريد؛ بايدها: از تعداد زيادي قوانين خشك و غير قابـل انعطاف كه رفتار ديگران و خودتان چگونه بايد باشد پيروي مي كنيد و هنگامي كه ديگران آن قوانين را زير پا مي گذارند خشمگين شده و در صورتي كه شما خودتان آنها را نقض كنيد، احساس گناه خواهيد كرد؛ استدلال احساسي: تصور مي كنيد احساسات شما واقعيت داشته و هر آنچه احساس مي نماييد عينيت دارد. اگر احساس بدبختي مي كنيد پس حتماً بدبخت هستيد.«زندگي زيباست اي زيبا پسند، زيبه انديشان به زيبايي رسند.
يادآور مي شود، برنامه «خيابان بهبودي» به تهيه كنندگي سيما غفاري و گويندگي مصطفي مصطفوي كاري از گروه سلامت روان و خانواده راديو سلامت روزهاي شنبه تا چهارشنبه از ساعت 17 و 15 دقيقه به مدت 80 دقيقه از موج اف ام رديف 102 مگاهرتز تقديم شنونده هاي صداي دانش، نشاط و آرامش مي شود.
