بعضی اوقات ناچاریم شب‌ها نخوابیم تا از عهده کارهای عقب افتاده یا کامل کردن مقاله یا پروژه‌ای که باید سر ساعت معین ار ائه شود برآییم. غذاهایی که کربوهیدرات کم و پروتئین و ویتامین زیادی دارند برای این مواقع بسیار مفید است تا بتوانید در شب زیادتر بیدار بمانید. در اینجا هشت مورد از این خوردنیها را به شما توصیه می‌کنیم.
آب سرد:
در هوشیار نگه‌داشتن شما هیچ ماده‌ای به پای آب سرد (ترجیحا به همراه تکه‌های یخ) نمی‌رسد. هر نیم ساعت آب سرد بنوشید و علاوه بر احساس شادابی مجبور خواهید بود دائم سری به دستشویی بزنید و این تحرک از خواب آلودگی شما می‌کاهد.
نان کامل:
نان‌هایی که از آرد کامل تهیه شده‌اند شکر کمی دارند و سرشار از ویتامین B-complex هستند. این نان‌ها باعث هوشیاری بیشتر ذهن شما می‌شوند. پس هرگاه احساس خواب آلودگی کردید یک ساندویچ نان کامل برای خودتان درست کنید.
پنیر:
پنیر حاوی مقادیر زیادی تیامین است که هوشیاری و انر‍ی شما را افزایش می‌دهد. هرچه پنیر کهنه‌تر باشد، تیامین آن نیز بیشتر است. برای بیدار ماندن در شب به عنوان اسنک از پنیر یا نان کامل به همراه پنیر استفاده کنید.
کشمش:
کشمش نیز مانند پنیر حاوی تیامین زیادی است و به هوشیار ماندن مغز شما کمک می‌کند. قدری کشمش در کنار دست خود داشته باشید و هر از گاهی مقداری از آن مصرف کنید تا بتوانید بیدار بمانید.
سیب:
چند سیب قرمز تازه و خنک از یخچال بردارید. سیب دارای آهن بالایی است و به تولید اکسیژن در بدن شما کمک می‌کند. زمانی که به قسمت‌های مختلف بدن شما به خوب اکسیژن رسانی شود، مغز شما هوشیار و فعال باقی می‌ماند.
گوجه‌فرنگی:
ویتامین C موجوددر گوجه‌فرنگی باعث می‌شود بتوانید در مقابل خواب مقاومت کرده و بیشتر بیدار بمانید. با خوردن گوجه‌فرنگی احساس شادابی و نشاط بیشتری خواهید داشت و میتوانید با انرژی بیشتری به کار خود ادامه دهید.
لوبیا سبز:
ویتامین B 12 موجود در لوبیا سبز سیستم عصبی شما را فعال نگه داشته و شما را برای مدت زمان بیشتری بیدار نگه می‌دارد. مصرف یک کاسه لوبیا سبز می‌تواند به بیدار ماندن شما در شب کمک کند.
گردو:
گردو شامل اسیدهای چرب امگا۳ است. مصرف گردو انرژی لازم را به شما بخشیده و کمک می‌کند در شب راحت‌تر بیدار بمانید.
ممنون از سایت خوبتون من امشب ناچارم بیدار بمونم .✋✋