یک پژوهش جدید میگوید اگر دوست دارید زمانی که سن شما بالا میرود شکم بزرگی نداشته باشید و راحت تر چربی های شکم خود را کاهش دهید بهتر است تمرینات با وزنه را به ورزش های خود بیافزایید
محققین دانشگاه هاروارد در جدیدترین بررسی خود یافته اند که همراه کردن ورزش های با وزنه با ورزش های هوازی و آئروبیک بهترین راه برای حفظ عضلات و جلوگیری از افزایش وزن بخصوص وزن ناشی از افزایش چربی های دور شکم است.
این تحقیق که در سال های 2008-1996 بر روی بیش از ده هزار تن با سن بیش از 40 سال انجام شده میزان فعالیت های بدنی، وزن و اندازه دور شکم را تحت بررسی قرار داده تا مشخص کند بهترین راه برای کم کردن چربی های شکم و کاهش قطر آن چیست.
بررسی نشان داد که در مردانی که روزانه بیست دقیقه ورزش با وزنه انجام داده بودند دور شکم کمتر از آنهایی بود که همان زمان را صرف ورزش های هوازی مانند بالا رفتن از پله یا استفاده از تردمیل کرده بودند. نتایج این مطالعه در مجله Obesity منتشر شده است.
