زیبایی یکی از مشکلات هر انسان و به خصوص هر خانمی است و پول زیادی بابت آن خرج می شود. در حالی که پول زیادی بابت خریدن محصولات زیبایی می کنیم، پول بسیاری کمی برای خرید مواد غذایی می کنیم که می توانند به طور طبیعی و بی ضرر ، ما روا زیباتر کنند. در اینجا چند مورد از مهمترین این خوراکی ها را که از زیبایی پوست و مو گرفته تا سفیدی دندان ها رو تأمین می کنند، به شما معرفی می کنیم.
سفید شدن زودرس موها
سفید شدن موها با بالا رفتن سن، امری طبیعی است و حتی باعث زیبایی چهره افراد مسن هم می شود اما اگر زودتر از موعد دچار سفید شدن موها شویم، چه باید کرد؟ یک راه حل این است که موها رو رنگ کنیم اما راه حل بهتر و طبیعی تر این است که از قارچ شیتاکی استفاده کنیم. اگر دچار سفیدی زودرس موها شده اید، شاید به کمبود تغذیه ای مبتلا هستید. تحقیقات نشان می دهند که کمبود عنصر مس می تواند یک عامل برای سفید شدن موها در جوانی باشد. بدن ما به مس برای تولید رنگدانه برای پوست و مو نیاز دارد. قارچ شیتاکی یکی از بهترین منابع مس می باشد. نصف فنجان قارچ شیتاکی، ۷۱٪ از مس مورد نیاز روزانه ما رو فراهم کرده و مقدار بسیار کمی انرژی داشته و با برنامه کاهش وزن ما هم تداخل ندارد.
برنزه کردن طبیعی پوست
تحقیقات نشان می دهند که رنگ درخشان و جذاب طلایی طبیعی رو که میوه ها و سبزیجات به پوست می دهند هرگز نمی توان از طریق آفتاب به دست آورد. افرادی که میوه ها و سبزیجات قرمز رنگ بیشتری می خورند، رنگ چهره طلایی طبیعی تری نسبت به کسانی که میوه کمتری می خورند، دارند. این خاصیت به دلیل وجود کاروتنوئید در ترکیب این مواد غذایی است. از جمله این مواد غذایی می توان به سیب زمینی شیرین اشاره کرد. کافیست تا نصف یک سیب زمینی شیرین متوسط رو مصرف کنید تا ۲۰۰ درصد از کاروتنوئید توصیه شده روزانه رو دریافت کنید. هویج و گوجه فرنگی هم از جمله گزینه های بسیار خوب هستند.
سفیدی دندان ها
اگر می خواهید در زمان عکس انداختن با خیالت راحت تمام دندان های خودتون رو به نمایش بگذارید و بگویید “cheese”، پنیر بخورید. پنیر چدار، یکی از سفید کننده های طبیعی دندان می باشد و PH دهان رو در حد مسواک زدن، نگه می دارد. وقتی که PH دهان اسیدی می شود، دندان ها رو دچار پوسیدگی می کند. پنیر در حین اینکه کلسیم مورد نیاز برای داشتن دندان های قوی تر رو فراهم می کند، سفیدی دندان ها رو هم افزایش می دهد. این در حالیست که سایر محصولات لبنی مثل ماست و شیر، اثر چندانی بر بهبود PH دهان ندارند. پنیر چدار، تولید بزاق رو افزایش داده و در کنار سایر ترکیباتی که در خود دارد، ماننده یک نوار سفید بر روی مینای دندان ها چسبیده و اسید رو دور نگه می دارد.
ورم دور چشم
یکی از دلایل احتمالی پف کردگی چشم ها، وجود التهاب در اثر کم آبی بدن است. مصرف غذاهای شور و قرار گرفتن در محیط های گرم، می تواند به کم آب شدن بدن منجر شود. در چنین مواردی، استفاده از مخلوط آب و تکه های مرکبات، می تواند به رفع این مشکل کمک کند. نمک بر روی هورمون ضد ادرار در کلیه ها تأثیر می گذارد. در نتیجه، آب در بدن جمع می شود و به چشم ها حالت پف کردگی می دهد. استفاده از آب مخلوط با تکه های مرکبات (با پوست)، به دلیل وجود آنتی اکسیدان در میوه و ترکیباتی که در پوست میوه وجود دارد و آنزیم های کبدی رو تحریک می کنند، بدن رو از سموم پاک کرده و مانند یک ضد التهاب طبیعی در بدن عمل می کند.
ناخن های کوتاه و شکننده
لازم نیست که برای داشتن ناخن های بلند و مقاوم هر هفته .به سالن زیبایی رفته و مانیکور کنید. رژیم غذایی حاوی پروتئین، آهن و Zn کافی، کلید داشتن ناخن های زیبا و سالم است. تمام این مواد مغذی در گوشت قرمز بدون چربی وجود دارند. ناخن ها از پروتئین و کراتین ساخته شده اند. گوشت گاو سرشار از سیستئین است. این اسید آمینه در ساخت کراتین نقش دارد. مصرف ۱۲۰ گرم گوشت گاو، Zn و آهن مورد نیاز رو که به ناخن ها شکل و رنگ طبیعی و سالم می دهد، فراهم می کند. نقاط سفید روی ناخن ها با مصرف مکمل Zn از بین می روند و مصرف آهن هم باعث از بین رفتن شکل قاشقی و ناموزون ناخن ها در افرادی که دچار کم خونی هستند، می شود. مصرف ۹۰ تا ۱۲۰ گرم راسته بدون چربی، یک تا دو بار در هفته، به داشتن ناخن های مقاوم و زیبا، کمک می کند.
موهای نازک و شکننده
موها برای سالم بودن به پروتئین، چربی های سالم و ویتامین نیاز دارند. تمام اینها در بادام و کره بادام طبیعی، جمع شده اند. ویتامین E موجود در مغزها، هم به رشد بهتر موها و هم سالم بودن اونها کمک می کند. کافیست که یک مشت از مغزهای حاوی ویتامین E استفاده کنیم تا موهای سالم تری داشته باشیم. ویتامین E گردش خون رو در پوست سر افزایش می دهد (درست مثل اینکه سر رو ماساژ داده باشیم) و در نتیجه رشد موها رو تقویت می کند. فقط حواستون باشد که اگر رژیم کاهش وزن دارید، در مصرف مغزها، زیاده روی نکنید و تعادل رو نگه دارید.
پوست آفتاب سوخته
رژیم غذایی که سرشار از آنتی اکسیدان ها باشد (مثلاً رژیم غذایی مدیترانه ای)، علائم پیری ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب رو به تعویق می اندازد. گوجه فرنگی به دلیل داشتن لیکوپن و کاروتنوئید، یکی از بهترین مواد غذایی برای مبارزه با اثرات سوء آفتاب است. با خوردن گوجه فرنگی می توان با یک تیر، دو نشان رو در حیطه زیبایی پوست، زد: اول اینکه کاروتنوئید و آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی، با اکسید شدن مضر سلول های پوستی که به پیری پوست می انجامد، مبارزه می کنند و دوم اینکه تولید کلاژن رو که حالت طبیعی انعطاف و جوانی پوست رو حفظ می کنند، افزایش می دهند.
منبع : yeka.ir
