دکتر سلام – با وجود اعتقادات مشترکی که در بین مردم رایج شده از مصرف موز اجتناب می کنند اگر شما می خواهید لاغر شوید موز یکی از مفید ترین مواد تشکیل دهنده ای است که در رژیم غذایی بگنجانید
موز غنی از پتاسیم،حاوی حدود 450 میلی گرم است. علاوه بر این، قند فروکتوز طبیعی، ساکارز و گلوکز آن یک منبع عالی انرژی برای بدن است، به طوری که مصرف یک موز انسان را سیر نگه می دارد که اغلب ما مجبور نمی شویم برای رفع گرسنگی میان وعده های پرچرب بخوریم، در حالی که فیبر موجود در موز سوخت و ساز بدن را تنظیم میکند
بنابراین، امروز ما 3 دستور های فوق العاده برای اسموتی موز که کاملا سالم و خوشمزه هستند بیان می کنیم
اسموتی موز با دانه کتان
مواد لازم:
1 عدد پرتقال
1 عدد موز
2 قاشق چای خوری پودر پروتئین
2 قاشق چای خوری بذر کتان
موز با انواع توت ها
مواد لازم:
1 عددموز
انواع توت ها (زغال اخته، تمشک، زغال اخته)
عسل 1 قاشق چای خوری
زنجبیل 1 قاشق چای خوری
آب ولرم نصف فنجان
اسموتی موز با اسفناج
مواد لازم:
1 عددموز
20 گرم اسفناج تازه و شسته
نصف فنجان ماست کم چرب
بلغور جو دوسر
عسل 1 قاشق چای خوری
3 نوشیدنی ، فقط کافیست آنها را در مخلوط کن بریزید. این، نوشیدنی های سالم باید در صبح برای صبحانه مصرف شود چون مواد مغذی بهتر جذب می شود
