استفاده از مکمل ها در دوران بارداری از مهمترین نکاتی است که مادران باردار باید به آن توجه داشته باشند.چون باعث رشد بهتر جنین و تامین ویتامین های مورد نیاز مادر می شوند.
بهتر است مکمل‌ها را تک به تک و با معده خالی مصرف کنید تا جذب بهتری داشته باشد. مثلا خوردن مکمل آهن، کلسیم، ویتامین D و… به صورت مجزا و با فواصل زمانی بهتر از مصرف مولتی‌ویتامینی است که تمام ویتامین‌ها را با هم دارد. برخی از مکمل‌ها مثل ویتامین D چون محلول در چربی هستند، بهتر است با مواد غذایی چرب یا نوشیدنی‌هایی مثل دوغ مصرف شوند اما سایر مکمل‌ها مثل آهن و کلسیم را باید با آب مصرف کرد.
مکمل آهن را می‌توان با نوشیدنی‌های حاوی ویتامین C هم خورد تا جذبش را بالا ببرد اما نباید مکمل کلسیم با نوشیدنی‌های کلسیم‌دار مثل شیر مصرف شود زیرا میزان جذب کلسیم مشخص است و بیش از مورد نیاز جذب بدن نمی‌شود.
مصرف مکمل‌ها زمان خاصی ندارد اما اگر فرد با خوردن مکملی احساس تهوع می‌کند، می‌تواند آن را شب‌ها مصرف کند.
