دکتر سلام – سندرم پا بی قرار (RLS) یک بیماری است که در رختخواب قبل از خواب پاها حرکت تند و سریع ، کشش ناگهانی و پا زدن غیر ارادی دارد، . در شب باعث گرفتگی عضلانی دردناک ساق پا می شود که خواب شبانه را مختل میکند
به علت گردش خون ضعیف خون، و / یا کمبود کلسیم، منیزیم، پتاسیم و روی رخ می دهد. عدم فعالیت فیزیکی و خواب ممکن است بیماری را بدتر کند.باید از غذاهای تصفیه شده، آرد و شکر، الکل، کافئین، سیگار کشیدن اجتناب کندغذاهای حاوی غلات سبوس دار،، آجیل و دانه ها، لوبیا و عدس، موز، گشنیز، رازیانه، ، و تعداد زیادی از سبزیجات سبز مصرف کند.
همراه با رژیم غذایی درست، مواد مغذی به عضلات و اعصاب کمک کرده گرفتگی ماهیچه های پا بهبود می یابد
مواد لازم و طرز تهیه::
½ عددچغندر کوچک
2 سیب سبز
2 ساقه کرفس
اسفناج مقداری
یک فنجان از گلچه های کلم بروکلی
½ عدد لیمو
آب همه آنها را باهم ترکیب کرده بنوشید
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
