همانطوریکه می دانیم سالاد همیشه از خو ردنی های مفید و مؤثر است.پس چرا چاق میکند چه اشکالی دارد که چاق میکند؟ خب، معلوم است. وجود گیاهان و سبزیجات گوناگون در ظرف‌تان به این مفهوم نیست که خوردن پنیر، مرغ سرخ‌شده یا سس خامه‌ای روی هویج‌تان می‌تواند مفید و مغذی باشد. در این‌جا به ۹ سالاد با کالری بالای ۱۰۰۰ می‌پردازیم، برخی از آنها در نگاه اول واقعا سالم و مغذی به نظر می‌آیند.
۱- کسادیلا فلفلی (خوراک مکزیکی حاوی آرد و پنیر و کدو و ادویه که سرخ می‌کنند)
این سالاد حاوی ۱۴۳۰ کالری، ۹۶ گرم چربی و ۱۷ گرم قند و ۶۴ گرم پروتئین بوده و متأسفانه باید گفت که فیله مرغ آن کریسپی بوده اما کسادیلای آن سه پنیره است، تورتیلای چیپسی و سس آنچوی شیلیایی چندان مزه‌ی خاصی به سالاد نمی‌دهند.
۲- سالاد کاب فیله مرغ کریسپی یا با مرغ بریان IHOP
این سالاد حاوی ۱۱۳۰ کاری، ۸۹ گرم چربی، ۲۷ گرم چربی اشباع شده، ۵ گرم قند و ۷۰ گرم پروتئین است.
۳- سالاد فیله مرغ کریسپی با رویه‌ی عسل
این سالاد حاوی ۱۰۲۰ کالری، ۶۹ گرم چربی (۱۶ گرم چربی اشباع شده)، ۲۲ گرم قند و ۳۹ گرم پروتئین بوده و بدون سس رویش، به تنهایی ۶۵۰ کالری دارد.
۴- سالاد مرغ بریان کارخانه Applebee خاورمیانه با سس
این سالاد حاوی ۱۲۹۰ کالری، ۸۱ گرم چربی (۱۲ گرم چربی اشباع‌شده) ۶۴ گرم قند و ۵۶ گرم پروتئین است
۵- سالاد هلوی کاراملی و پیتزای مرغ با ماهی سالامون سرخ‌شده
این سالاد حاوی ۱۲۲۰ کالری، ۸۸ گرم چربی، ۱۷ گرم چربی اشباع‌شده، ۵۱ گرم قند و ۴۲ گرم پروتئین است.
۶- ظرف سالاد تورتیلا با آرد کرانچ کدوبایی همراه با استیک بریان و سایر مخلفات
این سالاد حاوی ۱۱۲۰ کالری، ۶۶ گرم چربی (۱۸.۵ گرم چربی اشباع‌شده)، ۱۰ گرم قند و ۴۹ گرم پروتئین است.
۷- سالاد سزار با مرغ رستوران‌های بین‌راهی تگزاس
این سالاد حاوی ۱۰۳۰ کالری است. چربی، چربی اشباع‌شده، قند و پروتئین در آن موجود نیست.
۸- سالاد مرغ یاقوتی کارولینا
این سالاد حاوی ۱۱۱۷ کالری، ۶۸ گرم چربی، ۶۰ گرم پروتئین است. یزان فتو و چربی اشباع آن چندان محسوس نیست.
۹- سالاد نان‌ذرت با مرغ بریان و چیزکیک
این سالاد حاوی ۱۶۲۰ کالری و ۱۰۸ گرم چربی اشباع‌شده بوده و میزان قند و پروتئین آن چندان محسوس نیست.
منبع : www.alodoctor.ir