کمبود خواب و خطر ابتلا به دیابت: 30 دقیقه خواب بیشتر کمک خواهد کرد. کسانی که کمبود خواب دارند، دیابت در کمین آن هاست و خطر ابتلا به دیابت در افرادی که دچار کمبود خواب هستند، بیشتر می شود.
محققان می گویند از دست دادن 30 دقیقه از خواب شبانه ممکن است به خطر قابل توجهی برای سلامتی تبدیل شود.
افرادی که کسری خواب دارند، 72 درصد بیشتر احتمال دارد که چاق شده و دچارمشکلات مربوط به وزن مثل دیابت نوع دو شوند.
محققان هشدار داده اند که حتی سعی کردن برای جبران کم خوابی در آخر هفته ها هم ممکن است هیچ کمکی نکند.
اما این محققان تعداد ساعات مطلوب خواب را مشخص نکرده و آن را به خود شخص وابسته دانسته اند.
تحقیقات قبلی که در این زمینه انجام شده اند، بهترین ساعات را بین شش تا هشت ساعت اعلام کرده اند.
این تحقیق توسط وزارت بهداشت به رهبری محققان قطری سرمایه گذاری و انجام شده است.
پروفسور شهراد طاهری از کالج پزشکی ویل کورنل در عربستان می گوید: کم خوابی در جوامع مدرن شایع است و ما تنها در دهه گذشته متوجه عواقب متابولیکی آن شده ایم.
یافته های ما نشان داد که جبران کسری خواب، فواید مثبتی برای کاهش سایز دور کمر و سوخت و ساز داشته و ترکیب خواب مناسب به مداخلات سبک زندگی به منظور کاهش وزن و دیابت ممکن است موفقیت فرد در آن را بهبود دهد.
خواب در کنار رژیم غذایی و ورزش جز سه عامل سبک زندگی صحیح است.
شاید یکی از دلایل عدم موفقیت مداخلات سبک زندگی همین درنظر نگرفتن خواب باشد.
پس اگر بتوانیم خواب افراد را بهبود دهیم ، ممکن است به اهدافی که برای سلامتی داریم برسیم.
این یافته ها از بررسی عادات خواب 522 شرکت کننده به دست آمدند.
محققان به اضافه یک تیم از دانشگاه بریستول، کسری خواب رو با مقایسه ساعات خواب در طول شبهای هفته و آخر هفته محاسبه کردند.
بعد از یکسال کم خوابی با از دست رفتن 30 دقیقه به طور منظم، با 17 درصد افزایش خطر ابتلا به چاقی و 39 درصد افزایش خطر ابتلا به مقاومت به انسولین(یکی از کلیدی ترین مشکلات دیابت)همراه بود.
دکتر دنیس رابرتسون از دانشگاه سوری، گفت:در حال حاضر لازم استبرای مبارزه با بالا رفتن تهدید دیابت باید آزمایش های کنترل شده ی رندومی انجام شود.
سال گذشته دانشمندان هشدار داده بودند که شدید شدن کم خوابی به مشکلات جدی برای سلامتی منجر خواهد شد.
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
