دکتر سلام – وقتی میگوئیم غذای رژیمی منظورمان غذای بی مزه و بدون روغن نیست بدون تغییر مزه هم می توانید غذای رژیمی درست کنید. غذای امروز ما هم رژیمی هم خوشمزه است.
مواد لازم :
مرغ 300 گرم
پیاز 1 عدد
سیر 3 حبه
گوجه فرنگی 3 عدد
فلفل قرمز 1 عدد
رب 1 قاشق
نمک
فلفل سیاه و پاپریکا
مواد لازم برای سس بشامل
آرد 1.5 قاشق
روغن 1 قاشق
شیر1.5 لیوان
در تابه مرغهای خرد شده , پیاز و سیرها و فلفلها را ریخته وقتی آبش را کشید فلفلهای خرد شده را می ریزیم سپس گوجه فرنگی ها را خرد میکنیم و اضافه می کنیم.رب را ریخته 10 دقیقه در تابه هم میزنیم و نم را می ریزیم و از حرارت خاموش میکنیم.روی مرغها سس بشامل و پاپریکا می ریزیم و 10 دقیقه در فر 200 درجه قرار می دهیم تا کمی خودش را بگیرد
این خوراک را به پرس تقسسم کرده هر پرس آن 150 کالری است
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد
