فولات (B9): آوکادو حاوی مقدار زیادی فولات، است که برای رشد بافت سلولها به ویژه برای زنان باردار مهم است.
ویتامین K1: ویتامین K1 برای لخته شدن خون کمک میکند، و فواید زیادی برای سلامت استخوان ها دارد
پتاسیم: مواد معدنی ضروری است که، برای کنترل فشار خون و سلامتی قلب سودمند است. در واقع پتاسیم آووکادو بیشتر از موز است
مس: عناصر کمیاب آن در رژیم غذایی غربی ها نسبتا کم است. مصرف کم مس ممکن است اثرات سوء بر سلامت قلب داشته باشد.
ویتامین E: آنتی اکسیدانی بسیار قوی، اغلب در مقادیر بالا در غذاهای گیاهی چرب یافت می شود.
ویتامین B6: یک گروه از ویتامین ها است که به تبدیل غذا به انرژی کمک میکند.
ویتامین C: آنتی اکسیدان برای سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست مهم است
غذاهای گیاهی
کاروتنوئیدها: آوکادو حاوی مقدار زیادی کاروتنوئیدها، مانند لوتئین و zeaxanthin هستند، که برای سلامت چشم ها مهم هستند و ممکن است خطر ابتلا به بیماری های چشم را کاهش دهد.
دارای آنتی اکسیدان های منحصر به فرد است که ممکن است اثرات محافظتی در برابر التهاب و سرطان داشته باشد.
نوع قند موجود در آوکادو، ا به کنترل قند خون کمک میکند
