با سبک زندگی ساده و تغییر رژیم غذایی، می توانید فرزند را از ابتلا به بیماریها مصون نگه دارید
1. شیر مادرشیر مادر یک راه عالی برای افزایش ایمنی فرزند است. چون شامل پروتئین کامل، قند و چربی است که کودک برای سالم ماندن به آن نیاز دارد . علاوه بر این، آن شامل آنتی بادی و سلول های سفید خون است، که هر دو به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با بیماریها کمک میکند .تحقیقات انجام شده در سال 2002 توسط محققان استرالیایی نشان داد که تغذیه با شیر مادر تاثیر مثبت بر تقویت سیستم ایمنی بدن نوزاد دارد. سازمان بهداشت جهانی (WHO) و یونیسف توصیه کرده است که شش ماه تا یکسال باید با شیر مادر تغذیه شود . نوزادانی که با شیر مادر تغذیه نمی شوند بیشتر مستعد ابتلا به درد و عفونت گوش میانی، پنومونی، آنفولانزا معده، و مشکلات دیگر هستند.
2. میوه ها و سبزیجات
3. ورزش
باید به کودک کمک کنید تا به ورزش علاقمند شود، تشویق فرزند به ورزش به جای تشویق به بیرون رفتن و بازی با بچه ها خوب است
پیاده روی، دویدن، آهسته یا دوچرخه سواری به مدت 30 دقیقه در روز مناسب کودک است ورزش برای تمام خانواده خوبست. همچنین می توانید کودک را به کلاس شنا، کلاس های تنیس و یا هر ورزش دیگر به انتخاب خودش ثبت نام کنید. شما حتی می توانید با کودک هفته ای یکبار برای بازیهای کوچک مانند بیس بال و یا پیاده روی و دوچرخه سواری بروید. این نیز به شما کمک میکند زمان بیشتری را با فرزند بگذرانید
5. آفتاب روزانه و هوای آزاد
طبیعت برای تقویت سیستم ایمنی کودک بسیار عالی است. بنابراین، بدن و ذهن را تقویت میکند
اکثر کودکان در ایالات متحده کمبود ویتامین D دارند که این ویتامین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کسانیکه کمبود ویتامین D دارند بیشتر بیمار می شوند. کمبود ویتامین D با بیماریهای آسم، سرطان، بیماریهای مختلف اتوایمیون و حساسیت به عفونت ارتباط دارد.قدم زدن در نور خورشید به مدت 20 دقیقه در روز بهترین دریافت این ویتامین است.علاوه بر این، هوای تازه صبح زود برای بدن و ذهن فرزند خوب است. فرزند خود را برای پیاده روی در هوای آزاد به پارک ببرید. اجازه دهید کودک بدود ، بپرد و برقصد، حتی روی روی چمنها پا برهنه راه برود .
6. محبت به کودک
آموزش کودکان برای عادت به رعایت بهداشت بسیار خوب است. رعایت بهداشت علاوه بر اینکه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، بیماری ها را به حداقل رسانده و مانع ورود میکروب به بدن می شود.اولین چیزی که شما باید به کودک آموزش دهید روش مناسب شستن دست است. این عادت ساده باعث میشود عفونت وارد بدن نشده و درصد ابتلا به آنفولانزا کاهش میابد. به کودک آموزش بدهید که دست خود را هر روز با صابون و آب گرم به مدت حداقل 20 ثانیه بشوید.به کودک یاد بدهید که باید دست خود را پس از بازی ، پس از خارج شدن از مدرسه , پس از وارد شدن به خانه، پس از بازی با حیوانات خانگی و قبل از غذا خوردن بشویید.
سایر عادات بهداشتی خوب مسواک زدن دندان های خود دو بار در روز، پوشیدن لباس تمیز و حمام روزانه است. همچنین، به کودک آموزش دهید که وقتی عطسه و سرفه میکند یک دستمال جلوی دهانش قرار دهد باید ناخنهای کودک را هر چند وقت یکبار چک کنید تا تمیز باشد و بلند نشود.همچنین، باید خانه و محل بازی کودک همیشه تمیز باشد.
8. اجتناب از آنتی بیوتیک های غیر ضروری و واکسن
پروبیوتیک گونه از باکتری “خوب” در دستگاه گوارش است که باکتری “بد” را از بین می برد.محققان بر این باورند که باکتری “خوب” تأثیر مثبت بر سیستم ایمنی دارد.به طور منظم غذاهای پروبیوتیک غنی مانند ماست، دوغ، ماست، به کودک خود بدهید
شیر زردچوبه
برخی گیاهان و داروها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند می تواند کمک بزرگی در بهبود ایمنی فرزند باشد. آنها همچنین خواص ضد میکروبی دارند که با عفونتهایی مانند آنفولانزا مقابله میکننددادن
شیر زردچوبه به کودک به طور منظم، به خصوص در فصل آنفولانزا خوبست. برای تهیه این شیر، ½ قاشق چای خوری پودر زردچوبه وکمی فلفل سیاه به یک فنجان شیر جوش ریخته سپس با عسل شیرین کنید
چند برگ ریحان را بشوئید و از کودکتان بخواهید که هر روز آن را بجود.
انگور فرنگی هندی و انواع گیاهان نیز برای سلامت کلی کودک و سیستم ایمنی او مفید است.
شما همچنین می توانید از گیاهان مانند اکیناسه و و گون پس ازمشورت با پزشک به او بدهید
نکات اضافی
تا آنجا که ممکن است، ، کودک را به محیط زیست غیر سمی ببرید. سموم، آلاینده ها و مواد آلرژی زا به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند به باغهایی که محصولات آفت کش استفاده شده و یا دود سیگار دارد و یا از پاک کننده های بهداشتی استفاده شده دور کنید
دود سیگار برای سلامتی کودک مضر است. دود سیگار خطر ابتلا به برونشیت، عفونت گوش و آسم را افزایش می دهد.
اطمینان حاصل کنید که کودک به اندازه کافی در طول روز آب نوشیده است.
محدود کردن مصرف قند و کاهش تعداد گلبولهای سفید خون.
