راه حل از بین بردن چاقی شکم اینجاست ( لیست رژیم)

  از بین رژیمها  از بین بردن چربی شکم بسیار حائز اهمیت است باید در این رژیم حتما ماست وجود داشته باشد. ورزش هم باید بطور منظم انجام شود مخصوصا پیاده روی

روز 1:

صبح:  با سفیده تخم مرغ پخته شده, سیب زمینی پخته و پیازچه سالاد درست میکنیم-چای بدون شکر

ظهر:مخلوط کدوی رنده شده و ماست -کنارش سیب

عصر خوراک تره فرنگی و یا اسفناج همراه با ماست

روز2:

صبح : گندم پخته شده- پنیر معمولی- زیتون سیاه

ظهر: سوپ ماست- سالاد زیتون

عصر:150 گرم غذای کبابی درست شود همراه با ماست

روز 3:

صبح:5 عدد زیتون- کمی پنیر معمولی-اک مک 2 ورق- 3 عدد گوجه فرنگی گیلاسی- چای

ظهر:سوپ 1 کاسه-سالاد- ماست

عصر:ماهی کبابی کنارش به  و سالاد

روز 4:

صبح : 1 عدد نان سیمیت و پنیری که دوست دارید-چای

ظهر:سوپ گوجه فرنگی 1 کاسه- ماست و سبزیجات

عصر:کوفته – س الاد پیازماست

روز5:

صبح: زیتون سبز1 کاسه سر پر- گوجه فرنگی 4 عدد- اک مک

ظهر: خوراک اسفناج- 1 ورق اک مک سبوس دار

عصر یک نوع دلمه- سالاد- ماست

روز 6:

صبح 1عدد سیمیت- چای بدون شکر و زیتونگ

ظهر: یک ظرف بزرگ سالاد همراه با لیمو ترش- ماست

عصر:ماهی پخته شده با برگ بو- سالاد

روز 7:

صبح:چای سبز 1 لیوان-گردو 2 عدد- اک مک با عسل

ظهر: خوراک تره فرنگی 1 پرس- ماست

عصر: سالاد 1 کاسه- موز 2 عدد

این رژیمی که آموزش دادیم بمدت یک ماه انجام دهید 5-6 کیلو بطور سالم لاغر خواهیدشد

 

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد