این ساندویچ جزو غذاهای سالم است چون تنماهی غذای مغذی و مفیدی است و زیتون و پیاز نیز فایده های زیادی دارد اکنون رسپی این ساندویچ رابا هم میخوانیم
مواد لازم:
یک عدد تن ماهی
۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
یک چهارم قاشق چایخوری فلفل سیاه
نصف یک پیاز قرمز (خرد شده)
یک چهارم فنجان زیتون کالاماتا
طرز تهیه:
در یه کاسه متوسط تن ماهی، فلفل سیاه، روغن زیتون، پیاز و زیتون ها رو خوب ترکیب کنین.
این مخلوط رو روی نان تست یا رول مورد علاقتون ریخته و نوش جان کنین.
نکته: بهتره از تن ماهی استفاده کنین که روغن نداشته باشه و البته یادتون نره که قبل از مصرف تن ماهی رو بجوشونین.
