دهیدراسیون – کاهش آب و املاح ضروری بدن

تعریف دهیدراسیون (Dehydration): کاهش آب و املاح ضروری بدن متعاقب تعریق بیش از حد در طی تمرین به ویژه در آب و هوای گرم و مرطوب. در ادامه به علایم و نشانه های دهیدراسیون، علل و عوامل خطرساز، نحوه پیشگیری، معیارهای تشخیص، عوارض، درمان، فعالیت و رژیم غذایی در زمان دهیدراسیون صحبت می کنیم.

علائم و نشانه ها:

1- خشک شدن دهان

2- کاهش ادرار

3- چشمان گود افتاده و گیج شدن

4- پوست چین و چروک دار

5- کاهش فشار خون

6- اغماء

علل و عوامل خطرساز:

1- تعریق بیش از حد

2- استفراغ یا اسهال طولانی به هر دلیل

3- استفاده از داروهایی که مایعات و الکترولیتهای بدن را کم می کند

4- قرار گرفتن بیش از حد در معرض افتاب یا گرما

5- سن بالای 60 سال

6- تب بالا

7- بیماری کلیوی مزمن

نحوه پیشگیری:

1- در طی تمرینهایی که سبب تعریق بیش از حد می شوند به مقدار کم و به طور مکرر آب نوشید.

2- اگر استفراغ یا اسهال دارید،در هر 30 تا 60 دقیقه مقدار کمی مایعات با الکترولیتهای مکمل که نیاز به تجویز ندارند.مصرف کنید.

3- اگر به طور روزانه از داوهای پیشاب آور استفاده میکنید کاهش وزن بیش از 5/1 کیلو در روز یا 5/2 کیلو در هفته را به پزشک خود گزارش کنید.

4- وزن کشی را در قبل و بعد از جلسات تمرین انجام دهید. اگر کاهش وزن به مقدار 2 درصد یا بیشتر جبران نشد تمرین را قطع نمایید.

حال چه باید کرد؟

معیارهای تشخیصی:

مشاهده علائم

1- گرفتن شرح حال و معاینه فیزیکی توسط پزشک

2- مطالعات آزمایشگاهی خون شامل شمارش گلبول و میزان الکترولیت

جراحی: نیازی به جراحی نیست

روند طبیعی بیماری: با کنترل علل اساسی و جایگزینی مایعات مورد نیاز قابل درمان می باشد.

عوارض ممکن:

افت فشار خون،شوک و مرگ متعاقب از دست دادن طولانی و شدید آب بدن

نحوه درمان:

توجه: از دستورات پزشک که مکمل درمان می باشد پیروی کنید.

درمان پزشکی:

بستری شدن در بیمارستان جهت تزریق مایعات داخل وریدی (فقط در موارد شدید یا طولانی مدت)

درمان در منزل:

هر روز و در یک زمان مشخص با یک ترازوی دقیق خود را وزن کنید و وزن خود را یادداشت نمایید تا از کاهش مایعات بدن خود آگاه شوید.

اگر استفراغ می کنید یا اسهال دارید دفعات آن را به یاد داشته باشید.این کار برای مشخص کردن کاهش مایعات بدن کمک می کند.

برای از دست دادن جزیی اب بدن مقدار کمی مایعات مصرف کنید مقادر زیادتر ممکن است معده را تحریک کرده و موجب استفراغ شود.

دارو درمانی:

پزشک ممکن است بریا آب از دست رفته مایعات داخل وریدی تجویز نماید.

فعالیت:

تا زمان بهبودی کامل استراحت نمایید.

رژیم غذایی:

به شدت اختلال بستگی دارد. غذاهای نمکدار دهیدارسیون را کاهش می دهد

و در آخر با پزشک تماس بگیرید اگر علائم کاهش آب بدن داشته باشید.

این مطلب توسط آقای محمد محمدیان فر کارشناس تربیت بدنی و علوم ورزشی تهیه و جهت انتشار در مجله پزشکی دکتر سلام ارسال شده است