آیا دوست دارید موهای بلند و براق داشته باشید؟ خب، برخی از غذاها می تواند به شما کمک کند تا موهای براق داشته باشید. این خوردنی ها مو را از داخل تغذیه میکنند :1. سیب زمینی شیرین
دارای بتا کاروتن و ویتامین A است. سیب زمینی شیرین نه تنها برای رشد مو لازمست بلکه پوست سر را هم سالم نگه میدارد .سیب زمینی شیرین برای جلوگیری از مشکلات مربوط به مو مفید می باشد. آن را در رژیم غذایی خود به طور منظم بگنجانید تا نتایج آن را ببینید
2. کوینولا
کوینولا برای رشد مو لازم است غنی از ویتامین E و روی است. روی بطور طبیعی برای موهای بلند لازم است. همچنین باعث درخشش مو می شود. ویتامین E برای تقویت موها لازمست، مانع ریزش مو و شکستگی مو می شود. کوینولا را در اشکال مختلف در رژیم غذایی خود بگنجانید
3. بادام
آیا می دانید که بادام غنی از بیوتین است؟ بنابراین، برای رشد مو و تغذیه موها لازم است. اگر می خواهید موهای بلند، داشته باشید پس باید تعداد انگشت شماری از بادام در رژیم غذایی خود داشته باشید. بادام همچنین سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که پوست سر را سالم نگه می دارد همچنین مو را بلند و ضخیم میکند
4. صدف
صدف سرشار از منبع روی است. این برای تنظیم وتولید آندروژن لازم است، که به نوبه خود مانع ریزش مو می شود. صدف نیز غنی از پروتئین است. پروتئین برای سالم نگه داشتن پوست سر لازم است. صدف نیز می تواند مشکل خشکی پوست سر و پوسته پوسته شدن را درمان کند و از ریزش مو جلوگیری می کند.
5. دانه آفتابگردان
دانه آفتابگردان منبع خوبی از ویتامین E برای موها است. دانه های آفتابگردان غنی از ویتامین E هستند، برای افزایش جریان خون در منطقه پوست سر کمک میکند. که به نوبه خود رشد مو را سریع تر کرده، در نتیجه مو بلند تر و نرم تر می شود. شما همچنین می توانید برای نتیجه بهتر از روغن آفتابگردان در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید
6.زرده تخم مرغ
زرده تخم مرغ ، غنی از بیوتین است. تخم مرغ نیز نوعی از اسیدهای چرب امگا 3 دارد که به رشد سریعتر مو کمک میکند. زرده تخم مرغ در واقع می تواند موها را زیبا و جریان خون در منطقه پوست سر را زیاد کند. زرده تخم مرغ خوب است ولی سفیده تخم مرغ نه
7. لوبیا
لوبیا قرمز را یک بار در هفته در برنامه رژیم غذایی خود بگنجانید. لوبیا سرشار از منبع آهن، بیوتین و روی می باشد. آهن و بیوتین برای تغذیه پوست سر لازم است. روی در ترویج رشد مو و جلوگیری از ریزش مو لازم است. سایر حبوبات نیز برای سلامتی مو خوبست. مصرف لوبیا و حبوبات موها را تقویت میکند
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد
