7 شیوه برای رهایی از سردرد

آیا  از سردرد های مکرر رنج می برید؟  دلیل سردرد  ممکن است بخاطر استرس یا  ساعت کار طولانی باشد. باید از سردرد جلوگیری کنید زیرا می تواند به حملات میگرن  منتهی شود.  چند راهنمایی برای از بین بردن سردرد توصیه میکنیم

1.استراحت های کوتاه مدت

اگر سردرد به دلیل کار زیاد باشد باید  چشمانتان را ببندید و  حدود پنج دقیقه یا بیشتر استراحت کنید. شما می توانید  بر روی صندلی بنشینید و فقط به آهنگ های مورد علاقه خود گوش دهید . همین استراحت های کوتاه مدت به کنترل استرس کمک میکند که همین کنترل استرس باعث ار بین رفتن سردرد می شود
2. خوردن وعده های غذایی کوچک

 در طول روز وعده های غذایی کوچک بخورید. ، سردرد می تواند به دلیل کاهش قند خون یا فشار خون پایین باشد. بنابراین،  خوردن وعده های غذایی کوچک در طول روز بسیار عا لیست.  وعده های غذایی  سرشار از پروتئین و منیزیم به  تناسب اندام  هم کمک میکند.
3. ماساژ هم کارساز است

ماساژ  برای جلوگیری و درمان سردرد موثر است. ماساژ سر برای پانزده دقیقه می تواند ماهیچه ها را شل کند. شما می توانید  با روغنهای ضروری سر  را ماساژ دهید این کار از استرس می کاهد و سردرد تا حدی بهبود میابد
4.نوشیدن مایعات کافی

کم شدن آب بدن نیز یکی از علل سردرد است. اگر  در طول روز به اندازه کافی آب  مصرف نکنید، مشکل کم آبی بوجود می آید. و این باعث سردرد می شود. بنابراین، باید حداقل دو لیتر آب در طول روز بنوشید. نوشیدن جرعه جرعه آب تازه به  هیدراته ماندن بدن کمک میکند. شما همچنین میتوانید چای سبز هم بنوشید افزایش مصرف مایع در رژیم غذایی جلوی سردرد را می گیرد

ورزش ممکن است  به جلوگیری از سردرد کمک کند. ورزش منظم بدن  را قابل انعطاف میکند. بنابراین،  مشکل سفتی عضله و یا درد عضلانی که  باعث سردرد می شود از بین می رود . ورزش برای حدود یک ساعت  در درمان سردرد بسیار خوبست. ورزش به مغزن اکسیژن می رساند
7. کاهش مصرف سیگار و الکل 

سیگار کشیدن و نوشیدن باعث  باعث سردرد می شود، بنابراین، سیگار کشیدن بیش از حد باعث از دست دادن آب  بدن می شود که  منجر به سردرد می شود. الکل نیز باعث بالا رفتن فشار خون می شود که سردردمی آورد