دیابت مشکلی است که باید هر روز کنترل شود. موضوع اصلی برای داشتن یک سبک زندگی سالم برای همه بیماران دیابتی این است که سطح قند خونشان را کنترل کنند.
Sunita Pathania (متخصص تغذیه) برخی روش های ساده را برای کنترل سطح قند خون و داشتن زندگی طولانی و سالم با ما به اشتراک می گذارد:
رژیم غذایی
بهترین روش برای کنترل سطح قند خون، تغییر در رژیم غذایی شماست. این کار به کاهش خطر عوارض مرتبط با دیابت به شما کمک می کند. افرادی که مبتلا به دیابت نوع 2 هستند باید به دقت مراقب مصرف کربوهیدارت، چربی و پروتئین باشند، و دریافت کالری ها را کاهش دهند. یک رژیم غذایی خوب و تایید شده از طرف یک متخصص تغذیه به شما در این زمینه کمک خواهد کرد.
کاهش استرس
فرد مبتلا به دیابت ، باید هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش کند. ورزش های سبک مثل تمرینات کششی یا پیاده روی مناسب هستند. ورزش استفاده بدن از انسلوین را بهبود داده و سطح قند خون در فرد مبتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و البته به کاهش چربی های بدن هم کمک می کند.
کاهش استرس
استرس برای همه بد است، بخصوص برای کسی که دیابت دارد، چون باعث بالا رفتن قند خون می شود. پس با استفاده از تکنیک های ریلکسیشن مثل ورزش، یوگا، مدیتیشن و … استرستان را کاهش دهید.
داروهای خوراکی
وقتی دیابت با ورزش و رژیم غذایی قابل کنترل نباشد، فرد با تجویز پزشک دارو را به لیستش اضافه می کند. برخی قرص ها می توانند لوزالمعده را تحریک کنند تا انسولین بیشتری تولید کرده یا اثربخشی آن را بهبود دهد. البته داروها اثرات جانبی مثل افزایش وزن دارند. پس وقتی از دارو استفاده کنید که با مشورت پزشک باشد.
انسولین
بسیاری از پزشکان در ترکیب با قرص ، انسولین نیز تجویز می کنند. انسولین در افرادی که دیابت نوع 2 دارند نیز استفاده میشود، چون سلولهای لوزالمعده در پاسخ به فشار خون بالا قادر به تولید انسولین نیستند. علاوه بر این، تزریق انسولین بخشی از زندگی روزانه برای کنترل دیابت است.
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
