یک عبارت خوبی است “همه چیز را همگان دانند” که در تندرستی و سلامت هم بکار می رود. اگر کشورهای گوناگون دنیا را برانداز کنیم ، عادتهای خوبی دارند که می تواند در بهتر شدن سطح سلامت به ما کمک کند. به همین خاطر نظر کارشناسان از کشور های گوناگون را جویا شدیم تا نکات خوبی را گرد آوری کنیم
- 1. آب های غنی شده
زنان سالم مکزیک آب تازه را خود تهیه می کنند تا مطمئن باشند که H2O کافی به بدنشان می رسد. این نوشیدنی های طراوت بخش جایگزین مناسبی برای نوشابه های پرکالری به شمار می آیند و میزان فراوانی ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان را به سفره شما اضافه می کنند. این آب که Aguas frescas نام دارد در صورتی که از بیرون خریداری شود حاوی میزان زیادی قند خواهد بود. اما می توانید نوع سالم تر و خانگی آن را نیز در منزل با استفاده از میوه های تازه، سبزیجات و گیاهان معطر در مقداری آب سرد تهیه کنید. معروف ترین طعم ها شامل خیار، لیمو و نارگیل است. - 2. کار می کنند که زندگی کنند (زندگی نمی کنند که کار کنند)
خانم های شاغل در استرالیا تعادل را رعایت می کنند و هرگز در کار کردن زیاده روی نمی کنند. این خانم ها معمولا سعی می کنند که از آخر هفته های خود به درستی استفاده کنند و در صورت امکان به مسافرت های کوتاه بروند. به گفته ایشان بدن به استراحت نیاز دارد و با این کار می توان در محیط کاری نیز مفیدتر بود.
- 3. نه تنها برای تفریح بلکه برای حمل و نقل نیز از دوچرخه استفاده می کنند
خانم های هلندی هر روز دوچرخه سواری می کنند و این کار را نه تنها برای تفریح و بودن با کودکانشان، بلکه به عنوان نوعی وسیله نقلیه نیز از آن بهره می برند. به همین دلیل خانم های هلندی پاهای زیبایی دارند. همچنین دانشمندان رابطه مستقیمی را میان چاقی و نوع وسیله نقلیه مصرفی در طول روز یافته اند. امروزه بسیاری از افراد راه رفتن و استفاده از دوچرخه را به دیگر وسائل ترجیح می دهند.
- 4. از سبزیجات به عنوان غذای اصلی استفاده می کنند
یونانی ها بیشترین میزان مصرف سبزیجات را دارند. بسیاری از زنان سالم سبزیجات را به عنوان وعده های اصلی غذاهایشان برگزیده اند. بررسی ها نشان داده است که رژیم های گیاهی سرشار از منیزیم، پتاسیم، و ویتامین K بوده و می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند.
- 5. به طور منظم ماساژ می گیرند
خانم های تایلندی شدیدا اعتقاد دارند که به صورت منظم ماساژ گرفتن به سلامتی، تناسب اندام و انعطاف بدنی ایشان کمک می کند. بررسی ها نشان داده است که دریافت ماساژ تایلندی می تواند تناسب اندام، انعطاف پذیری، سرعت، چابکی و قدرت را در فرد افزایش دهد.
- 6. قهوه خود را با “یربا میت” درست می کنند
یربا میت نوعی نوشیدنی است که بررسی ها نشان می دهد با پوکی استخوان و سرطان مبارزه می کند. این نوشیدنی در جنوب آفریقا بسیار پرطرفدارتر از چای و قهوه است. این افراد سالیانه چیزی بالغ بر 11 پوند از این چای مصرف می کنند.
- مراودات اجتماعی را دوست دارند
خانم های سوئدی برای رفع استرس و ریلکس شدن دوست دارند دور هم جمع شوند و با دوستانشان صحبت کنند. “فیکا” در فرهنگ سوئدی برای رفع خستگی است که دوستان حوالی ساعت 3 دور هم جمع می شوند و خستگی روزانه را در می کنند. تحقیقات بسیاری نشان داده است که خانم هایی که ارتباطات قوی اجتماعی دارند سالم تر و خوشحال تر هستند.
- 8. از شیرینی موجود در میوه ها استفاده می کنند
برزیلی ها تقریبا با هر غذایی از میوه استفاده می کنند. خانم های برزیلی با علم به اینکه برخی از میوه ها سرشار از قندهای طبیعی هستند، از آنها برای تامین انرژی خود به منظور انجام کارهای روزانه و ورزش کردن استفاده می کنند.
- 9. برای حفظ سلامت خود به یک معلم مذهبی مراجعه می کنند
خانم های هندی تا پیش از این نیاز دوستان و آشنایان و افراد فامیل را به نیاز خود ترجیح می دادند. اما اکنون زنان هند حتی آنهایی که آنچنان مذهبی نیستند، سبک زندگی خود را اصلاح کرده و برای خود معلمان مذهبی دارند که به وسیله ایشان سعی می کنند سلامت روح و روان خود را بازیابی کنند.
منبع : nikoo.com
