اگر خواهان داشتن دندان هایی سالم هستید و دهانی عاری از هر نوع باکتری هستید باید مصرف یک سری مواد غذایی را کاهش دهید.
کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند برای داشتن دندان‌هایی سالم باید توجه ویژه‌ای بر وعده صبحانه خود داشته باشند و سعی کنند خوراکی‌های شیرین را با خوراکی‌های سالم در آن عوض کنند.
گفتنی است، یکی از محبوب‌ترین خوراکی‌ها در وعده صبحانه غلات صبحانه است که به گفته پزشکان سرشار از شکر است و می‌تواند بشدت بر سلامت دندان ها اثر نامطلوب بگذارد.
بررسی‌ها نشان می‌دهند، همینطور قهوه و چای نیز می‌توانند سبب تغییر رنگ دندان‌ها شوند و پزشکان تعویض آنها چای سبز یا شیر را توصیه می‌کنند.
مصرف محصولات لبنی پروبیوتیک نیز می‌تواند سبب کاهش باکتری های بد در دهان و کاهش پوسیدگی دندان‌ها و لثه ها شود و در نهایت پزشکان توصیه اکید می‌کنند افراد به جای مصرف نان سفت از نان‌های دارای غله و سبوس‌دار استفاده کنند تا علاوه بر حفظ سلامت دندان بدن نیز ویتامین‌های مورد نیازش را بدست آورد.
