برخی کاهش ها و یا افزایش هورمون ها در زنان می تواند تاثیرات بسزایی در خلق و خو و بدن آنان بگذارد برخی رفتارها و عادات در بدن شما تاثیرپذیر از همین هورمون های بدنتان است.
هرگاه خشمگين مي شويد و حالت عادي نداريد، اين مشکل را به عملکرد هورمون ها، ارتباط مي دهيد. احتمال صحت اين امر زياد است. زيرا اين پيام رسان هاي شيميايي، تقريباً تمامي سيستم بدن را کنترل مي کند و روي اشتها، وزن، نياز جنسي، قاعدگي و… تأثير مي گذارد.
برخي رفتارها مي تواند باعث افزايش يا کاهش اين مواد شود و روي بدن تأثير بگذارد.
از جمله؛
مصرف زياد شيريني:
مصرف غذاهاي حاوي قند به طور مستقيم با اضافه وزن ارتباط دارد. وزن اضافه يکي از عوامل ابتلا به ديابت، سندروم متابوليک و… است و اختلال هورموني را به همراه دارد.
استرس آخر شب:
به طور معمول، ميزان کورتيزول (هورمون استرس) هنگام شب افت پيدا مي کند و اين امر به فرد کمک مي کند تا با آرامش بخوابد اما اضطراب يا استرس هنگام شب نشان دهنده ميزان بالاي کورتيزول است.
از طرفي کم خوابي ميزان کورتيزول را افزايش مي دهد و همچنين قند خون را بالا مي برد.
کمبود خواب:
هنگام خواب، هورمون «لپتين»، به بدن علامت مي دهد که نياز به ماده غذايي ندارد کم خوابي باعث مي شود که بدن «لپتين» کافي توليد نکند. بنابراين، روز بعد احساس گرسنگي بيشتري مي کنيد و مستعد به اضافه وزن مي شويد.
مصرف نوشيدني هاي کافئين دار هنگام عصر:
کافئين توليد کورتيزول را افزايش مي دهد. بنابراين مصرف قهوه را به روزي ۲ فنجان و به طور معمول قبل از ساعت ۳ يا ۴ بعدازظهر محدود کنيد.
ورزش نامنظم:
بدون ورزش منظم، بدن نمي تواند ميزان طبيعي آندروفين ترشح کند. آندروفين، هورموني است که احساس مثبت ايجاد مي کند. علاوه بر آن، عملکرد سيستم ايمني بدن را بالا مي برد و ميزان هورمون هاي جنسي را افزايش دهد؛ هرچه بيشتر ورزش کنيد، آندروفين بيشتري توليد مي شود. ورزش هاي هوازي نيز، ميزان توليد هورموني به نام «گرلين» را کاهش مي دهد که باعث کاهش اشتها مي شود.
تشديد علايم سندروم قاعدگي با خوردن شيريني سندروم پيش از قاعدگي ناشي از تغييرات هورموني است که باعث کج خلقي زنان مي شود و مصرف زياد شيريني اين حالت را تشديد مي کند.
«Readers Digest»
