می خواهیم تاثیرات و فواید ورزش کردن را از دید روانشناسان بررسی کنیم و از لحاظ ذهنی و روحی به خواص ورزش پی ببریم.
ورزش کارایی مغز را افزایش می دهد. فواید ذهنی و روحی که ورزش به همراه دارد، عبارت است از؛
کاهش استرس و افزایش شادی
استرس ترشح “نوراپی نفرین” را افزایش می دهد. این ماده شیمیایی واکنش مغز به استرس را کنترل می کند. با کمک ورزش بدن راحت تر با تنش ها کنار می آید. از طرفی تنها 30 دقیقه ورزش کردن در روز می تواند شادی را افزایش دهد.
افزایش اعتماد به نفس
ورزش کردن ذهنیت مثبت فرد را نسبت به خود افزایش می دهد. به این ترتیب اعتماد به نفس افزایش می یابد.
لذت بردن از فضای آزاد
ورزش هایی مانند کوهنوردی، قایقرانی و پیاده روی در فضای آزاد می تواند برای ذهن مفید باشد. ورزش در فضای آزاد به دریافت ویتامین D کمک می کند.
جلوگیری از تحلیل رفتن کارایی شناختی
این موضوع حقیقت دارد که هر چقدر سن بالا می رود، مغز هم تحلیل می رود و احتمال ابتلا به بیماری هایی همچون آلزایمر افزایش می یابد. با اینکه ورزش و تغذیه مناسب نمی تواند آلزایمر را درمان کند اما می تواند از تحلیل رفتن مغز جلوگیری کند.
افزایش حافظه
انجام ورزش مداوم باعث افزایش حافظه و قدرت یادگیری می شود. ورزش کردن تولید سلول های هیپوکامپوس را که مسئول حافظه و یادگیری است، افزایش می دهد.
کنترل اعتیاد
بدن به هنگام لذت، دوپامین ترشح می کند. این هورمون با ورزش، مواد مخدر، غذا خوردن و … ترشح می شود.
بعضی از افراد به ترشح دوپامین معتاد می شوند. ورزش می تواند اعتیاد به مواد دیگر را هم کاهش دهد.
افزایش انرژی
نتایج بررسی ها نشان می دهد افرادی که به صورت منظم ورزش می کنند، انرژی بیشتری دارند و توانایی انجام کارهای مختلف در آنها بیشتر است.
افزایش خلاقیت
انجام ورزش، خلاقیت را تا دو ساعت بعد از آن افزایش می دهد. ورزش در فضای آزاد تاثیر بیشتری بر خلاقیت دارد.
تاثیرگذاری بر دیگران
افرادی که با هم ورزش می کنند باعث ایجاد انگیزه در یکدیگر می شوند و تاثیر مثبت بر یکدیگر می گذارند. در واقع عضو یک تیم ورزشی بودن باعث افزایش قدرت می شود.
منبع:روزنامه خراسان
