این ورزشهایی که باسن را کوچک میکنند هر روز 15 دقیقه انجام دهید نتیجه اش را خودتان مشاهده خواهید کرد در خانه و یا هر مکانی می شود این ورزشها را انجام داد با این حرکات ورزشی رانها و باسن متناسبی خواهید داشت و هم لاغر خواهید شد. اگر میخواهید این ورزشها کارساز باشد هر ورزش را 10 بار انجام دهید هر حرکت که ده بار است در روز سه دفعه می توانید انجام دهید با این حرکات عضله هایتان قوی خواهد شد وقتی ورزش تمام شد 2 لیوان بزرگ آب بنوشید که چربی ها از راه عرق به بیرون برود در ادامه مطلب حرکات ورزشی متحرک را ببینید و انجام دهید
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
سلام دکتر سلام.واقعاً این حرکاتی که شما گذاشتید بعد چند رو جواب میده؟
سلام ببخشید روزی سه بار یعنی صبح هرکدوم ده تا ظهر هر کدوم ده تا و شب هم هرکدوم ده تا این درسته چون من ورزشهای دیگه هم میکنم اگر میشه زود تر پاسخ بدید چون میخوام شروع کنم
ببخشید من پسرم ۱۳ سالمه این تمرینات برام سنگین نیست و چند روز باید این ورزش هارو انجام بدم
سلام شما اگه میبینی نمیتونی انجام بدی و به شما فشار میاد بیخیالش شو نباید بزاری بخاطر اینکه اندامت لاغر بشه کمر درد بگیری