این ورزشهایی که باسن را کوچک میکنند هر روز 15 دقیقه انجام دهید نتیجه اش را خودتان مشاهده خواهید کرد در خانه و یا هر مکانی می شود این ورزشها را انجام داد با این حرکات ورزشی رانها و باسن متناسبی خواهید داشت و هم لاغر خواهید شد. اگر میخواهید این ورزشها کارساز باشد هر ورزش را 10 بار انجام دهید هر حرکت که ده بار است در روز سه دفعه می توانید انجام دهید با این حرکات عضله هایتان قوی خواهد شد وقتی ورزش تمام شد 2 لیوان بزرگ آب بنوشید که چربی ها از راه عرق به بیرون برود در ادامه مطلب حرکات ورزشی متحرک را ببینید و انجام دهید
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
سلام دکتر خسته نباشید من 14 سالمه و بدن خوبی دارم ، اما میخوام عضلاتم خوش فرم تر و سفت تر بشن و من روزی تقریبا یه ساعت ورزش میکنم و در کل ب ورزش خیلی علاقه دارم نظر شما در این باره چیه ؟
ورزش هاتو نیستن ک
من پانزده سالمه حتی شیش تکه هم دارم ولی باسن وران بزرگ دارم اکه این ورزشو پانزده دقیقه هررزو انجام بدم کوچک میشه ؟ بعد ببخشید حتما بعدش باید آب بخورم
سلام من بالاتنم خوبه ولی باسن و ران و ساق پاهام چاق و بزرگه دوماهی هست رژیم گرفتم و پیاده روری میکنم ولی تغییری نکردم شما ورزش یا پیشنهادی ندارین؟ با این ورزش ها میشه لاغر شد؟
سلام من بالا تنم خوبه ولی پایین تنم باسن ران ها و ساق پاهام بزرگه خیلی وقته ورزش انجام میدم ولی تاثیری نداشته شما پیشنهادی ندارین؟
مرسی از مطالب خوبتون . تمرین یکی مونده به آخر رو که میرم حس میکنم به مهره های کمرم فشار میاد . بیخیالش بشم یا به مرور زمان عادت میکنه بدنم ؟
سلام ببخشید یه سوال داشتم من باسنم بزرگه راه سریع تری واسه کوچیک کردنش وجود نداره؟؟ممنون میشم اگه بگین
در ضمن پسر هستم.
هر حرکت رو پونزده دقیقه یا همه حرکات پونزده دقیقه
راستی هر حرکت روزی پونزده دقیقه یا روز ده بار؟
در ضمن لاغریم متوسط رو است و فقط باسنم کمی بزرگ
و اینکه چه مدت اینکار رو کنم..چند روز انجام بدم تا لاغر شن؟؟؟
سلام. دکتر. من سیزده سالمه آیا کار درستیهه که این ورزشهارا انجام دهم؟ آیا از رشدم کم میکنه ؟؟؟
سلام عزیزم بهتره با یک مربی ماهر مشورت کنی
سلام من 15 سالمه و تو سن رشدم و باسنم بزرگه ایا این ورزشها تاثیری در رشد ندارد
در حد سنگین و تعداد دفعات بالا انجام نشود.
سلام من مردم هیکلم عالیه فقط باسنم بزرگه بنظرتون این ورزش ها کوچیک میکنه باسن رو با اگه راهی دارید بهم پیشنهاد کنید
سلام بله درصورت تمرین مستمر
سلام . اندام بالا تنه ام عالی است و فقط کمی شکم دارم ، ولی اندام پایین تنه ام افتضاح است؛ ساق پایی باریک دارم و رون و باسنی بزرگ و پهن …. به نظرتون این ورزش ها جواب میدن؟؟؟
عالیه واقعا تاثیرشو رو روناتون احساس میکنید
بسیار بسیار عالی من امتحان کردم و واقعا داره جواب میده مرسی از این سایت پر کاربرد
یعنی هرروز پانزده دقیقه تمرین کردی باسنت لاغر شد و هر دفعه بعدش آب میخوردی؟
ورزشتون عالیه ولی نتونستم کبی کنم متاسفانه
سلام عزیزم نمیتونی اسکین شات بگیری
عالی