تمرین موثر نیاز به بالا بردن ضربان قلب دارد .افراد مبتلا به مشکلات قلبی باید مراقب باشند که زیاد تحت فشار قرار نگیرند. همیشه در شروع ورزش خودرا گرم کنید و درپایان ورزش خنک شوید
تحقیقات جدید نشان می دهد که فعالیت بدنی در محل کار تاثیری در کاهش فشارخون ندارد.
محققان نتایج 13 تحقیق انجام شده در مورد تاثیر فعالیت‌های بدنی بر فشارخون را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. این تحقیقات شامل 137 هزار شرکت کننده با فشارخون طبیعی در ایالات متحده، اروپا و شرق آسیا بود. طی این بازبینی مشخص شد بیش از 15 هزار و 600 نفر به فشارخون بالا مبتلا هستند.
خطر فشارخون بالا در افرادی که در زمان فراغت یک تا3 ساعت در هفته ورزش می‌کنند 11 درصد و در افرادی که بیش از 4ساعت ورزش تفریحی انجام می‌دهند 19درصدکاهش می‌یابد.
نتایج نشان می‌دهد ورزش در زمان فراغت خطر فشارخون بالا راکاهش می‌دهد.
محققان شواهدی از کاهش فشارخون با فعالیت بدنی در محل کار بدست نیاوردند. کارهای بدنی در محل کار مانند کار در مزرعه، مشاغل صنعتی شامل بلندکردن اجسام سنگین، کارهای تکراری و ایستادن‌های ثابت و طولانی مدت است.
ورزش تفریحی به کاهش خطر ابتلا به فشارخون بالا با جلوگیری از افزایش وزن کمک می‌کند.
محققان اعلام کردند: نتایج این تحقیق نشان نمی‌دهد که ورزش واقعا مانع فشارخون بالا می‌شود اما ورزش تفریحی شیوه زندگی سالم است.
نتایج این تحقیق در نشریه فشارخون بالا منتشر شده است.