اشخاصی که ورزش نمی کنند ، اگر در فکر تناسب اندام نیستند باید ورزش کنند تا جریان خون بهتری داشته یاشند. زیاد نشتن باعث بیماری می شود و انسان را خسته میکند و باید ورزش را در برنامه روزانه خود داشته باشند تا جریان خونشان کند نشود
داشتن جریان خون خوب در بدن برای بهبود عملکرد حافظه، حفظ تمرکز، جلوگیری از تشکیل سموم و چابک نگه داشتن مفاصل بدن ضروریه. در ادامه براتون ورزش هایی رو میگیم که با انجامشون به طور منظم جریان خون در بدنتون افزایش پیدا میکنه.
- پیاده روی
پیاده روی ساده ترین و راحت ترین ورزش دنیاست. اگه وقت ندارین هر روز به باشگاه برین ، پس هیچکس نیمتونه باعث بشه که شما پیاده روی نکنین. حداقل ۳۰ دقیقه در روز پیاده روی کنین. بعد از صرف ناهار در محل کار برای ۵ دقیقه توی دفترتون راه برین.
- شنا
اگه باشگاه رفتن رو دوست ندارین و آرزو میکنین که کاری سرگرم کننده و جالب انجام بدین، پس شنا انتخاب خوبیه. شنا کردن نه تنها لذت بخشه بلکه شکل خوبی از فعالیت های جسمیه.
- ایروبیک
اگه به موسیقی علاقه مند هستین، مطمئنا این ور و اونور جنبیدن رو هم دوست دارین. ایروبیک میتونه شکل خوبی از ورزش باشه و جنبه های خسته کننده ورزش های دیگه رو از بین ببره. میتونین به کلاس ایروبیک برین یا از دی وی دی هایی که در فروشگاه ها و به صورت آنلاین موجوده استفاده کنین.
- دوچرخه سواری
دوچرخه سواری تمرین خوبی برای رگ ها و قلب است و جریان خون رو بهبود میده. دوچرخه سواری منظم ، عضلات پا و ران رو تقویت میکنه. این ورزش به خصوص برای کسانی مفیده که سبک زندگی بدون تحرکی دارن.
- رقص
وقتی حرف بهبود جریان خون به میون میاد، رقص در انجام این کار خیلی موثره. این ورزش سلامتی قلبی عروقی رو بهبود داده، عضلات شکم رو تقویت کرده و حرکات روده رو بهتر میکنه.
