خوردن مواد غذایی مطمئنا استرس را کاهش می دهند، اما برخی از مواد غذایی هستند که خیلی بهتر این کار را انجام می دهند.
مقابله با استرس یکی از بزرگترین مشکلاتی است که ما در زندگی روزانه خود با آن روبرو هستیم، در حالی که سعی می کنیم تا خودمان را از آن دور نگه داریم، ممکن اس هر زمانی به استرس دچار شویم. پس چند ماده غذایی وجود دارند که می توانند در مقابله با استرس به ما کمک کنند.
بلوبری: ویتامین C و آنتی اکسیدان زیادی دارد و این دو چیزی هستند که بدن ما وقتی با استرس مواجه می شود به آنها نیاز دارد. پس بلوبری بخورید تا خودتان را از موقعیت های استرس زا بیرون بکشید. می توانید آن را با ماست یا بستنی میل کنید تا مزه بهتری پیدا کند.
شیر: شیر مدت های طولانی است که یکی از راه حل های مورد اعتماد برای سالم نگه داشتن بدن است. نه تنها انرژی زیادی برای بدن فراهم می کند، بلکه تاثیرات آرامبخشی روی اعصاب شما دارد. می توانید از روش های مختلف برای دوست داشتن شیر بهره بگیرید. این ماده غذایی بسیار خوشمزه و سالم است.
بادام: سرشار از ویتامین B12 و E است. بادام میتواند به شما کمک کند تا آرامش داشته باشید و ذهنتان را آرام کنید. این دو ویتامین به ساخت قوی تر سیستم ایمنی بدن کمک کرده و باعث می شوند اعصاب شما آرامش شده و به شرایط استرس زا غلبه کنید. شما می توانید این ماده غذایی را در شکل های مختلف دیگری هم امتحان کنید.
پرتقال: پرتقال یک شکننده عالی استرس است و اگر پرتقال یا آب پرتقال بخشی از صبحانه شما باشد پس صبحانه کاملی خواهید داشت. ویتامین C باعث می شود تا استرستان کاهش پیدا کند.یک پرتقال کامل یا یک لیوان آب پرتقال برایتان کافیست تا از هر موقعیت استرس زایی عبور کنید.
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
