لیستی از مواردیکه باعث هضم بهتر مواد غذایی می شود
1- زمان صبحانه
صبحانه سوخت و ساز است به یاد داشته باشید اگر صبحانه بخورید سیستم گوارش خوب کار می کند. بنابراین مهم و عده غذایی روز است
2- آهسته غذا بخورید
شما در حال خوردن مشغول هستید دچار استرس هستید . با آهسته غذا خوردن و خوب جویدن سیستم گوارشی شما بهتر کار میکند
3- حرکت
ورزش برای سیستم گوارشی خوب است پله ها, راه رفتن در محل کار حتی در مغازه, قدم زدن در کنار میز با این حرکات مراقب دستگاه گوارشی باشید
4-نوشیدن آب
نوشیدن آب بسیار شگفت انگیز است بخصوص 20 دقیقه قبل از و عده های غذایی
5-اجتناب از غذاهای فرآوری شده
غذاهای فرآوری شده دشمن دستگاه گوارش است
7- کاهش مشروبات الکلی
تمام بیماریها و مرگ و میرهای ناشی از دستگاه گوارش از مصرف الکل است اگر آن را قطع نمکینید لااقل کم مصرف کنید بجای ان نوشیدنیهای گاز دار بخورید که ضررش از الکل کمتر است
8- ناهار
موقع ناها در دفترکار ناهار نخورید بلکه در بیرون از دفتر یک جای چمنی پیدا کنید کفشهایتان را دربیاورید و مقدار غذای روزانه خودرا بخورید تا از ویتامین د نیز بهره مند شوید و برای سلامتی خوب است
9- چای نعناع
بعدازظهر قهوه و چای نعناع آرامبخش خوبی برای دستگاه گوارش است
10- شام را زودتر بخورید
شام را دیر نخورید تا زمان کافی برای هضم داشته باشد
