پوست ما میتونه به شیوه های زیادی استرس رو نشون بده. به خودتون کمک کنید تا با این عوامل بجنگید و یه زندگی سالم رو داشته باشید. نگران نباشید و کمی به بدنتون وقت بدید. با مراقبت همه چیز درست میشه!
استرس یکی از قاتل های حرفه ای زیباییه! تحقیقات نشون میده که استرس، اضطراب، و افسردگی باعث ایجاد مشکل برای پوست، مو، و ناخن ها میشه. اگه چند وقتیه که تحت اضطراب بودین و علائمش روی پوستتون داره دیده میشه، مثل جوش، خارش، چروک و خطوط، این مطلب رو بخونید تا بدونید باید چه کارهایی انجام بدین!
1)ثابت قدم باشید!
برای کاهش علائم استرس، چیزی که مهمه اینه که به روتین مراقبت های پوستیمون بچسبیم و کنارش نگذاریم! بعضی وقت ها وقتی سرمون شلوغ میشه و اضطراب می گیریم، خیلی از کارهایی که برای زیباییمون انجام میدادیم رو پشت گوش میندازیم و بعدا ضررش رو می بینیم. هر چقدر که سرتون شلوغه، یادتون نره که مراقب پوستتون باشید! شستشو، مرطوب کننده، لایه برداری و مراقبت از پوست برای همیشه هستند!
2)از محصولات درست استفاده کنید:
پوستی که تحت اضطراب بوده، احتیاج به توجه ویژه داره. پس اگر پوست حساسی دارین، حتما از محصولاتی استفاده کنید که ملایم و بدون عطر هستند و بیشتر از این پوستتون رو تحریک نمی کنند. بعضی از علائم رایج استرس جوش و خارشه، و محصولات تولید شده برای این منظور باعث آرام و ریلکس شدن پوستتون میشن!
3)بخوابید!:
یکی از عوامل بزرگ ایجاد نشونه های استرس روی پوست، کم خوابیه! بهترین راه برای بازسازی و ترمیم پوستی که تحت استرس بوده، ۶ تا ۸ ساعت خواب بدون مزاحمته. حتی اگه دوران طولانی ای رو با برنامه ی خواب نامنظم گذروندید، حتما سعی کنید در اسرع وقت برنامه ی درست خوابتون رو تنظیم کنید. خواب نه تنها حالتون رو بهتر می کنه، بلکه از استرستون هم کم می کنه!
4)سالم بخورید:
داشتن یه رژیم غذایی سالم فقط برای باریک کردن کمر به دیدتون نمی خوره، بلکه برای سلامت پوستتون هم خیلی مفیده! وقتی که استرس می گیریم، معمولا با بالا و پایین شدن احساساتمون به سراغ یخچال میریم، یا اینکه کمتر به غذاهای سالم تمایل داریم. سعی کنید رژیمی شامل پروتئین، میوه های تازه، سبزیجات، و غلات کافی داشته باشید تا مواد مغذی مورد نیاز بدنتون رو تامین، و زمینه ی بازسازی پوستتون رو فراهم کنید!
5)یک وقت “خودم” داشته باشید!:
کمی وقت برای ریلکس کردن و نظم بخشیدن به افکارتون کنار بگذارید. وقت گذروندن با یه دوست، دعوت کردنتون به یه ماساژ درست و حسابی، یا نقاشی روی ناخن ها میتونه کلی براتون آرامش بخش باشه. ممکنه انجام پدیکور خیلی برای پوستتون کار بزرگی محسوب نشه، اما قطعا به ذهنتون آرامش می بخشه!
6)آب بنوشید!:
تحقیقات نشون داده که اعضایی از بدن که تحت استرس قرار گرفتن، مثل کلیه ها، میتونن باعث سیاهی دور چشم بشن. وقتی بدنمون آب از دست میده، خط های عمیق و لکه ها خودشون رو روی پوستمون نشون میدن. نوشیدن آب کافی ناخالصی ها رو میشوره، پف دور چشم ها رو از بین می بره، و جریان خون رو بهبود می بخشه. آب میتونه پوست رو صاف تر و جوون تر نشون بده!
7)ضدآفتاب بزنید:
میدونیم که ضدآفتاب چقدر مهمه، اما استفاده از اون برای پوست هایی که تحت استرس بودن خیـــــلی مهم تره! متخصصین میگن که نور آفتاب باعث ایجاد استرس روی پوست میشه، که باعث التهاب، چروک و خطوط عمیق روی صورت میشه. از یه کرم با SPF 30 یا بیشتر استفاده کنید. عینک آفتابی هم جلوی اخم کردنتون در برابر آفتاب رو می گیره!
8)کافئین کمتری مصرف کنید:
وقتی که استرس داریم یا خسته هستیم، یا هر دو، معمولا به کافئین رو میاریم تا سرحالمون کنه. اما کافئین زیادی دشمن پوسته و باعث خشک شدنش میشه. اگه تحت استرس هستید، چرا به نشونه های ظاهری اش اضافه می کنید؟ تعادلتون رو در مصرف کافئین حفظ کنید!
