چربی های اشباع شده را می توان در غذاهایی مانند چربی گوشت قرمز مانند گوشت گوسفند و گاو ، مرغ با پوست ، گوشت خوک سرخ شده در روغن ، تخم مرغ با زرده تخم مرغ ، کره، روغن نارگیل، گوشت خوک آلی ، و خامه یافت می شود. در یک رژیم غذایی عادت های سالم خوردن ، کاهش چربی های اشباع شده و یا حذف کامل چربی های اشباع شده از رژیم غذایی است. در مورد چربی های اشباع شده گفته و نوشته شده است است که آن را برای قلب بد است . بر خلاف باور عموم، دوز سالم مواد غذایی اشباع شده در رژیم غذایی ما مهم است . در اینجا برخی از دلایل رژیم غذایی مطلوب در چربی اشباع را بیان میکنیم
1. برای سلامت قلب و عروق خوب است.
لیپوپروتئین خطر ابتلا به حملات قلبی را افزایش می دهد و از آنجا که هیچ دارویی وجود ندارند که آن را کاهش دهد ، رژیم غذایی تنها راه درمان است . دوز خوبی از چربی اشباع در رژیم غذایی ، میزان لیپوپروتئین را کاهش می دهد در نتیجه سطح HDL افزایش می یابد.
2. رژیم غذایی مناسب
تصور کنید یک رژیم غذایی دارید که در آن گوشت قرمز ؛ تخم مرغ خیلی بیشتر در آن است . و فکر می کنید که باداشتن این رژیم غذایی به کاهش وزن شما کمک میکند . این رژیم غذایی که در آن چربی کل تا حد زیادی از چربی اشباع تشکیل شده ش باشد سریعتر از رژیم غذایی بدون چربی لاغر میکند
3. استخوان های قوی تر
خوردن چربی های اشباع شده به شما کمک خواهد کرد که استخوان های قوی تر داشته باشید ، ثابت شده است که چربی های اشباع کمک می کند تا کلسیم بهتر در بدن جذب شود . بیشتر چربی اشباع در میانسالی استخوان های قوی تر میسازد
4 . برای کبد خوب است
چربی اشباع شده است نیز برای کبد خوب است و سبب کاهش اثرات منفی در اثر مصرف موثر از الکل و داروها است، به خصوص دارویی که برای آرتریت تجویز می شوند . از آنجا که کبد نیز نقش مهمی در کنترل وزن دارد ، اضافه کردن مواد غذایی با چربی های اشباع شده است بسیار خوب است
5.برای ریه ها بهتراست
سورفاکتانت در ریه ها به شما کمک می کند ریه ها بهتر کار کند و مشکلات تنفسی را بهتر میکند
6. مغز سالم
مغز انسان نیز از چربی و کلسترول ساخته شده است و شما می توانید حدس بزنید از چربی های اشباع شده ضروری پر کنید چه اتفاقی می افتد
7. سیستم ایمنی انسان قوی می شود
چربی های اشباع شده نیز سیستم ایمنی بدن شما را تقویت میکند و شما کمتر مستعد ابتلا به بیماری ها ی دیگر مانند سرماخوردگی و آنفولانزا می شوید. همچنین باعث می شود بدن شما قوی ترشود
چربی های اشباع برای را در بخش های مناسب در رژیم غذایی خود قرار دهید و ورزش را فراموش نکنید
