به نقل از سایت «health»، این چند توصیه می تواند به شما کمک کند:
– به پشت دراز بکشید، پاهای تان را از کمر بالا بیاورید و بدون خم شدن زانو، انگشت های پا را بگیرید و با دست بکشید. این کار به جریان بهتر خون کمک می کند. وقتی انگشتان پا تمام روز توی کفش پا باشد، ممکن است خون در این قسمت بدن به درستی جریان نداشته باشد و در نتیجه ماهیچه ها و اعصاب انگشتان پا درست کار نکند؛ اتفاقی که ممکن است به درد در زانو، باسن یا کمر منجر شود.
– امروزه گوش دادن به موسیقی در همه جا امکان پذیر شده؛ اما صدایی که از هدفون به گوش تان می رسد می تواند تا 120 دسیبل زیاد شود، که برای از دست دادن تدریجی شنوایی کافی است. از قانون 60/60 پیروی کنید. صدایی که از هدفون به گوش تان می رسد را بیش تر از 60 درصد ماکزیمم صدا، زیاد نکنید؛ و در طول روز بیش از 60 دقیقه از هدفون استفاده نکنید.
سلامانه
