خوردن سالم چیزی است که هر کس باید انجام دهد تا روحیه خوب داشته باشد و سلامت باقی بماند . احساس گرسنگی و خوردن به صورت منظم طبیعی است . اما اگر شما احساس گرسنگی نمی کنید و حساس می کنید که اشتها ندارید ، به این معنی است که مشکلی وجود دارد . از دست دادن اشتها می تواند به دلایل مختلف ایجاد می شود. شما می توانید نیاز به خوردن به علت استرس، سوگ، اضطراب ، افسردگی و یا با داشتن یک رژیم غذایی بد برای مدت طولانی وزن ازدست رفته را برگردانید. و افسردگی نیز می تواند باعث از دست دادن اشتها شود. بنابراین برای برگرداندن اشتها برای شما توصیه هایی داریم که باهم میخوانیم
1. اضافه کردن سبزی تلخ به رژیم غذایی خود
سبزی های تلخ بسیاری وجود دارد که گرسنگی را تحریک می کند. ، در سالاد از کلم پیچ نیز استفاده کنید
2. ورزش زیادقبل از خوردن
به این ترتیب شما یک مقدار زیادی از انرژی و کالری و بدن خود را می سوزانید سپس جای ان را دوباره پر میکنید . فعال بودن به شما اشتها میدهد
3. زنجبیل بخورید
زنجبیل دارای خواص دارویی بسیاری است و یکی از آنها افزایش اشتها است . اگر از دست دادن اشتها شما به دلیل م تورم معده و گازهای موجود در آن باشد زنجبیل را در آب و نمک حل کنید و بخورید این کمک میکند تا گازها آزاد شده و شما دوباره احساس گرسنگی کنید .
4-فلفل هندی
این نه تنها بعنوان ادویه استفاده می شود ، بلکه در هضم به شما کمک می کند. اضافه کردن کمی فلفل به سالاد متوجه خواهید شد که شما بسیاربیشتر از قبل غذا می خورید و اشتهایتان باز شده است
5. مقابله با مشکلات و استرس
یافتن علت ریشه ای از دست دادن اشتها باید بررسی شود . اگر استرس مربوط به خانواده یا محل کار باشد ، سعی کنید از طریق راه های دیگر با آن مقابله کنید.
6. یوگا
یوگا و مدیتیشن به هضم غذا کمک میکند و اشتها را افزایش می دهد. انجام آن خیلی سخت نیست و می تواند به راحتی درخانه انجام شود
همیشه به یاد داشته باشید که یک وعده غذایی سالم مهم است. بدون غذا و یا حتی نخوردن یک وعده غذایی یا داشتن وعده غذایی ناسالم می تواند خلق و خویتان را تغییر دهید، باعث شود که شما احساس ضعف کنید ، بیمار شوید، تحریک پذیر شوید و بسیاری از مشکلات دیگر را ایجاد میکند
منبع- تخصصی http://www.hidoctor.ir
