کند کردن روند پیری استفاده ازکرم صورت گران قیمت و یا مشاوره با یک متخصص نیست. در عوض ، شما ممکن است فرایند پیری را با چند هنجارهای ساده با استفاده از تجربیات خودتان از بین ببرید و خودتان تفاوت را مشاهده کنید . در اینجا لیستی را برای شما آماده کردیم که باهم میخوانیم
1. نگه داشتن چشم در شاخص توده بدن
چک کردن شاخص توده بدن خود در فواصل منظم. شما نیاز به یک وزن مناسب دارید . این بدان معنا نیست که اگر شما اضافه وزن دارید ، شما هیچ امید ندارید . می توانید وزن خود را با کمک یک برنامه رژیم غذایی مناسب کنترل کنید. همچنین، به این معنی نیست که شما باید خیلی لاغر شوید. چون کمبود وزن نیز می تواند دلیلی برای بیماری های متعدد باشد
2. بهترین خوراک
خوراک با پیروی از یک برنامه غذایی مناسب ، باید باشد منظورم خوردن غذاهای سالم است . به عنوان مثال، سبزیجات برگ دار و مواد غذایی با فیبر بالا هستند این مواد بسیار مغذی است و می تواند به شما در حفظبدن سالم کمک کند. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین های A ، E و C ویتامین ها ، آنتی اکسیدان هستند که سرعت روند پیری را کاهش میدهد .
3. دوری از مواد غذایی آشغال
این یکی از مهم ترین فاکتورهاست. کاهش مصرف آشغال و فرآوری مواد غذایی که پر از نمک و مواد نگهدارنده هستند باعث پیری زود رس می شوند
4 . نوشیدن آب
نوشیدن مقدار زیادی آب ، ساده ترین راه است که روند پیری را به تاخیر میندازد . آب مواد زائد را از بدن پاک میکند . این کار باعث درخشش پوست و کاهش چین و چروک می شود
5. ورزش منظم
لذت بردن از مواد غذایی خوب و داشتن وعده های غذایی دلچسب به شما کمک می کند که اندام مناسب داشته باشید ، بررسی بر روی مصرف کالری با ورزش ممکن است . کار کردن در یک سالن ورزشی نیز به شما کمک می کند تا عضلاتتان سفت شود ، ایمنی فزایش یافته و و مانع از روند پیری شود . مهمتر از آن، باعث می شود شما احساس جوانی کنید . راست گفته اند که ، یک ذهن سالم یک بدن سالم دارد.
6. دور ماندن از استرس
زندگی در دنیای مدرن واقعا ، استرس زا است. در واقع، بسیاری از محققان بر این باورند که استرس یکی از دلایل اولیه پیری است که در زنان امروزی را در سننس جوانی دچار میکند ت . از این رو ، بهتر است
به دور از استرس باشند . ورزش مدیتیشن ، یوگا استرس را کاهش می دهد و باعث می شود که مدتهای طولانی جوان بمانید
7. ترک سیگار
سیگار کشیدن دلیل دیگری است که انسان را دچار پیری زودرس میکند . در واقع ، سیگار کشیدن 4-6 سال انسان را زود پیر میکند ! سیگار کشیدن نیز یکی از دلایلی است که باعث چین و چروک در اطراف صورت می شود . بنابراین،کسانی که سیگاری هستند پوست جوان خود را با دست خود پیر میکنند
8. کنترل مصرف الکل
اگر نمیخواهید دچاری پیری پوست زود رس شوید الکل چیز دیگری است که باید آن را کنار بگذارید . محققان می گویند، مصرف الکل به معنای کاهش طول عمر و افزایش خطر ابتلا به بیماری ها ، به ویژه بیماریهای مربوط به کبد و مغز است . پوست را خشک وپیر میکند.
9. دور از خورشید
اشعه مضر UVخورشید باعث می شود چین و چروک زود رس و لکه دار شود . در نهایت، پوست ل رنگ پریده می شود . بهتر است وقتی خورشید در اوج قرار گرفته است بیرون نروید
10. پوست خود را مرطوب نگه دارید
اگر مجبورید زیر آفتاب بروید ، مرطوب کننده با کیفیت خوب و یالوسیون ضد آفتاب بزنید . برخی از این لوسیون دارای اجزاء ضد پیری ویژه ای هستند که در طول روز از پوست محافظت میکنند
11. خواب کافی داشته باشید
خوب بخوابید بیک خواب خوب برای پوست سالم بسیار ضروری است . خواب حداقل 8-9 ساعت در روز باید باشد . هورمون رشد تنها زمانی است که بخواب عمیق بروید . این زمان زمانی است که سلول های خشک و مرده از بدن بیرون میرود و توسط سلول های جدید جایگزین می شوند
این چند توصیه است که شما باید رعایت کنید تا دچار پیری زود رس نشوید. اگرچه این راهنمایی ممکن است ببیش از حد ساده بنظر برسد ، با این حال این توصیه های چندین متخصصان پوست است .
منبع- اختصاصی http://www.hidoctor.ir
