راهنمایی هوشمند زیر به شما کمک خواهد کرد که یک تعادل بین تناسب اندام و زندگی روزانه خود ایجاد کنید .
1. راه محل کار
زمانیکه در محل کار هستید نیز میتوانید از فرصت استفاده کنید ، به نفع شماست . در حالی که بر روی صندلی خود نشسته اید درست نشستن را باید یاد بگیرید نشستن غلط در پشت میز بر تناسب اندام تاثیر دارد
2. پیاده روی در حال صحبت کردن با تلفن
اتماس های تلفنی مهم تلفنی را به زمان پیاده روی موکول کنید . به این ترتیب، شما قادر خواهید بود متوجه گذشت زمان نشوید و بیشتر راه بروید
3. غذای سالم
نیاز به مواد غذایی سالم . اطمینان حاصل کنید که از سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید . ااز اسنک ها و مواد غذایی سرخ شده اجتناب کنید . همچنین ، مقدار زیادی آب در طول روزبنوشید تا سیستم بدن توسط آب سم زدایی شود . سعی کنید از نوشابه های مملو از کالری اجتناب کنید.
4 . معاشرت با افراد مثبت اندیش
سلامتی و شادی شما به این افراد دوروبرتان بستگی دارد . اگر اطرافیانتان پر از انسانهای منفی و بدبین باشند بر روی شما نیز تاثیر خ و اهند گذاشت پس با . افراد مثبت پر نرژی خوش بین معاشرت داشته باشید
5.دوچرخه سواری تا محل کار
اگر محل کارتان دور از خانه است ، دوچرخه سواری می تواند ورزش بسیار خوبی باشد. نه تنها برای محیط زیست خوب است است و هزینه نگهداری ان کم است ،برای آمادگی جسمانی نیز فوق العاده خوب است
6. مواد موجود را در دسترس قرار دهید
هنگام مرتب کردن کابینت های آشپزخانه، سعی کنید مواد مورد استفاده را در دسترس قرار ندهید. به این ترتیب، هر زمان که لازم شد مجبور باشید برای برداشتن آن زیاد به خود زحمت بدهید و بدنتان را کش بدهید و این کشش تاثیر مثبتی بر تناسب اندام دارد ،
7. ورزش در جلوی تلویزیون
اگر برای رفتن به ورزشگاه و یا پیاده روی بیش از حد تنبل هستید ، به سادگی می تواند انجام برخی از تمرین های اولیه و ساده را در هنگام تماشای برنامه های مورد علاقه خود انجام دهید . شما می توانید با تردمیل در جلوی تلویزیون حرکت کنید . شما همچنین می توانید طناب بازی کنید
منبع- اختصاصی http://www.hidoctor.ir/
