برای تقویت تمرکز ذهن در حس شنوایی باید دقت حواس شنیداری خود را به هر گونه صدای ضعیفی مانند کم کردن مستمر صدای رادیو برای شنیدنآن بکار ببریم . می توانیم با صبر و شکیبایی سلول های تنبل حس شنوایی خود را برای شنیدن آن تقویت کنیم تا جایی که صدای پرواز و ارتعاش صوتی پشه یا مگس را بخوبی بشنوییم . از دیگر راه های شنیداری شنیدن صدای ضربان قلب و نفس کشیدن و تیک تیک ساعت است.
برای تقویت تمرکز ذهن در حس بویایی باید ابتدا انواع رایحه های مانند گل ها غذاها و عطریات را زا فواصل مختلف استشمام کنیم تا سلول های تنبل لویایی به تحرک و تقویت در آید و از حد معمولی فعال تر شوند .
برای تقویت تمرکز ذهن در حس چشایی باید انواع مزه غذاها و ادویه جات را با حس چشایی زبان امتحان کرده بویژه اینکه اگر یک قاشق نمک را در یک گالن ده لیتر آب حل کنیم و با تمرین بتوانیم با تمرکز چشایی آن را حس کنیم . بلدیهی است که حس چشاییما تقویت خواهد شد و البته تشخیص هر نوع غذا و یا ادرویه جات با چشمان بسته یکی از راههای تقویت و تمرکز حس چشایی است .
-برای تقویت تمرکز ذهن در حس بساوایی یا لامسه می توان برخورد نسیم بر گونه و یا پوست بدن و یا نشستن پشه و مگس را بر روی پوست سر و بدن خود را با تمرکز حس کنیم .
برای تقویت تمرکز ذهن در حس بینایی می توانیم با دقت خااصی کوچکترین جزییات سوژه مورد نظر را مشاهده کنیم . مثلا تمام خطوط و نقاط ریز دست و پا و صورت اعم از چروک ها .و گودررفتگی ها و برجستگی های بسیار ریز پوست خود را شماهده کنیم . از دیگر راههای تقویت حس بینایی خیره شدن به شعله شمع یا نقطه سیاه و یا دوایر متحدالمرکز است .
آرامشاز ارکان اصلی ایجاد تمرکز فکر و ذهن است یعنی میزان کمی و کیفی تمرکز فکر به میزان ارامش واقعی روحی و جسمی انسان دارد به همین دلیل یکی از راه های ایجاد تقویت تمرکز و ذهن بهره گیری از روش تمرین آرام سازی عضلات بدنی بصورت تن آرامی یا ریلکسشن است زیرا این عضلات بر اثر تنش های عصبی هجوم افکار مزاحم منقبض می شود و در واقع نوعی احتقاق و انسداد انرژی در شریانهای بدن ایجاد می گردد . مراحل آرام سازی بدن اصولا در چهار حالت انجام می شود
