با عرض سلام و احترام خدمت تمامی خوانندگان محترم مجله دکتر سلام
در این مقاله سعی داریم اطلاعاتی در مورد وزن ایده آل و راههای کنترل اضافه وزن بدست بیاوریم.
رسیدن به وزن ایده آل و رهایی از اضافه وزن عموما برای افراد دچار اضافه وزن کاری سخت و مشکل به شمار می آید هم از لحاظ فیزیکی و هم از لحاظ احساسی.
اضافه وزن می تواند ناشی از دریافت کالری بیش از نیاز و یا ژنتیک فرد و یا عدم تحرک کافی باشد.
اگر تمامی راههای به ظاهر اسان مبارزه با أضافه وزن و داروهای موجود در بازار که به شما اطمینان می دهند که در مدتی کوتاه و بدون تغییر روش زندگی و رژیم غذایی درست بود امروزه أضافه وزن و چاقی یکی از معضلات جوامع گوناگون نبود.
آمار نشان می دهد که در أمریکا یک نفر از سه نفر مبتلا به أضافه وزن می باشد و از انجایی که أضافه وزن می تواند احتمال ابتلا به بیماریهایی چون ناراحتی های قلبی، سکته، فشار خون بالا، دیابت و انواع خاصی از سرطانها را افزایش دهد پیدا کردن روشی برای رسیدن به وزن ایده ال أهمیت بیشتری پیدا می نماید.
إندازه گیری توده بدنی در حال حاضر بهترین روش برای تشخیص أضافه وزن می باشد، در این روش وزن فرد بر حسب کیلوگرم را باید به مجذور قد بر حسب متر تقسیم نماییم اگر عدد حاصل کمتر از ١٩ بود نشانه لاغری ، بین ٢٧-٢١ ایده ال، ٣٠-٢٧.۵ أضافه وزن، ۴٠-٣٠ چاق و ۴٠ به بالا بسیار چاق محسوب می شوند.
راهکارهای مناسب برای رسیدن به وزن ایده آل:
١- کاهش وزن را برای دستیابی به سلامتی انجام دهید و فقط داشتن ظاهر زیبا هدف شما نباشد.
٢- برای خود رسیدن به یک وزن مشخص را هدف قرار دهید.
٣- به خاطر داشته باشید که کم کردن وزن کاری است که در طی زمان باید انجام گیرد و از گرفتن رژیم های سخت که در کوتاه مدت وزن زیادی را فرد از دست می دهد بپرهیزید.
۴- برای باقی ماندن در وزن ایده ال باید روش زندگی خود را تغییر دهید .
۵- خوردن غذای سالم و انجام ورزش را جزو برنامه زندگی خود قرار دهید.
داشتن تحرک و ورزش کردن را جزو برنامه روزانه خود قرار دهید.
می توانید در ابتدا با ١٠ تا ١۵ دقیقه ورزش در روز شروع نمایید و کم کم انرا به ٣٠ در روز و حداقل ٣ روز در هفته افزایش دهید.
تحرک کافی و ورزش کردن دارای فوایدی نظیر:
١- افزایش سوخت و ساز بدن و بالا ماندن ان تا ١٢ ساعت پس از خاتمه ورزش
٢- کاهش استرس و افسردگی
٣- افزایش انرژی برای انجام کإرهای روزانه
داروهای موجود در بازار برای کاهش وزن دارای :
Phenylpropanolamine ,
Benzocaine
مرکز کنترل اشتها در قسمت هیپوتالاموس مغز واقع شده است. امفتامین ها موجب کأهش اشتها می گردند، Phenylpropanolamine ها مواد شیمیایی هستند که با عملکردی مانند امفتامین ها موجب کأهش اشتهای فرد می گردند.
بنزوکین در واقع یک ماده بی حس کننده موضعی می باشد ولی مکانیزمی که موجب کأهش وزن می شود توسط این دارو هنوز بدرستی شناخته نشده است.
عوارض جانبی:
Phenylpropanolamine
موجب تحریک سیستم عصبی در فرد می شوند و می توانند موجب بروز بی خوابی، سرگیجه و اضطراب گردند.این ماده هم چنین می تواند موجب افزایش فشار خون و قند خون شده و لذا افرادی که مشکل قلبی فشار خون و یا دیابت دارند باید از مصرف ان پرهیز نمایند.
این دارو هم چنین در افرادی که از داروهایی نظیر Nardil,Parnate استفاده می نمایند به هیچ عنوان نباید استفاده گردد.
مصرف این دارو در افراد مسن باید با احتیاط صورت گیرد به علت این که احتمال وجود فشارخون بالا ، ناراحتیهای قلبی و دیابت در این گروه بیشتر است.
این دارو برای مصرف در افراد کمتر از ١٨ سال ، زنان باردار و افرادی که در دوران شیردهی هستند مجاز نمی باشد.
بنزوکین دارای عوارض جانبی خاصی نبوده مگر این که فرد به ان حساسیت داشته باشد.
با تشکر و قدردانی از همراهی همه شما عزیزان
سمیرا کریم ابادی
این مطلب توسط خانم دکتر سمیرا کریم آبادی جهت انتشار در مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد.
