هر خانمی دوست دارد موهای زیبایی داشته باشد داشتن موهای زیبا نه تنها با استفاده از لوازم آرایش امکان پذیر نیست بلکه با خوردن غذاهای سالم موهای زیبایی خواهید داشت. در اینجا چند ماده غذایی برای داشتن موهای سالم را پیشنهاد میکنیم:
1-انواع توتها
انواع توتها سرشار ازآنتی اکسیدان ها و ویتامین C هستند کلاژن موجود در توتها موها را قوی نگه می دارد . با افزایش سن ، کلاژن کاهش میابد. خوردن توت و میوه هایی که سرشار از ویتامین C هستند موجب میشود که سطح کلاژن در پوست تقویت شود ومویرگ ها به رشد فولیکول های مو کمک خواهد کرد . بنابراین از انواع مختلف توت در وعده های غذایی استفاده کنید.
2-تخم مرغ
خوردن تخم مرغ در صبحانه برای سلامت مو بسیار خوب است . تخم مرغ غنی از بیوتین ، آهن ، پروتئین ، روی ، گوگرد، سلنیم و ویتامین B- 12 است . کمبود بیوتین باعث می شود مو شکننده شده و همین شکنندگی مو در فصل پاییز زیاد دیده میشود. با خوردن تخم مرغ مطمئن باشید که موهایتان نخواهد ریخت
3-گردو
گردو برای سلامتی مو و پوست مفید است. غنی از اسیدهای چرب امگا 3 ، بیوتین ، ویتامین E و مس است . اسیدهای چرب برای بازسازی مو مهم هستند و مواد معدنی موجود در گردو رنگ و درخشندگی موها را حفظ میکند . ویتامین E موجود درآجیل همچنین برای محافظت از مودر برابر آسیب ها کمک میکند. گردو همچنین شامل روی و سلنیوم است که برای سلامت پوست سر مفید است
4-عدس
یکی از راه هایی که گیاهخواران می توانند سلامتی خود را حفظ کنند خوردن عدس است چون عدس سرشار از پروتئین است . عدس نیز حاوی آهن، روی و بیوتین است که در سالم نگه داشتن مو کمک زیادی میکند . عدس مانند لوبیا غنی از اسید فولیک است که برای اکسیژن رسانی به پوست سر بسیار مفید است .و باعث میشود که مو سریعتر رشد کند . حتی گوشت خواران از عدس در سالاد های خود استفاده میکنند
5. ماهی قزل آلا
ماهی قزل آلا در رژیم غذایی روزانه خود داشته باشید. ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ، ویتامین D و پروتئین است که برای سلامت مو مفید شناخته شده است . مواد مغذی موجود در ماهی قزل آلا دارای روغنهای طبیعی است
6. سبزیجات سبز برگ
کارشناسان تغذیه سبزیجات برگ دار سبز در رژیم غذایی را توصیه میکنند .یا با سالاد یا کنار غذاهای دیگر باید استفاده شود ، سبزیجات سبز موهایتان را سالم نگه میدارد . این سبزیجات شامل شامل شاهی ، برگ چغندر ، کلم و اسفناج ، ویتامین A و C
7. هویج
آیا شوره سر دارید؟ آیاپوست سر تان بسیار خشک است ؟ . سبوم یک عنصر مهم در حفظ مو است . باید موهایتان دارای سبوم باشد، مصرف ویتامین A مواد غذایی غنی که شامل هویج . سبزیجات دیگر از جمله کدو تنبل و سیب زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A و بتا کاروتناست باید بخشی از رژیم غذایی روزانه برای حفظ مو به طور طبیعی استفاده شود.
منبع-http://www.hidoctor.ir
این مطلب اختصاصی بوده و استفاده از آن در نشریات و سایت ها فقط با ذکر منبع و آدرس سایت مجاز می باشد
