اگر شما یک مدت طولانی پرهیز غذایی داشته باشید، ممکن است دریابید که برای حفظ وزنتان نیازمند به غذایی اندکی هستید. اگر پیشنهادات ما را درباره افزایش دفعات خوردن رعایت کنید و نگرانی درباره کالری نداشته باشید ممکن است دلواپس افزایش چربی بدنتان باشید. مشکلات وزن شما در حقیقت به کاهش میزان سوخت و ساز مربوط می شود و یک صرفه جویی متابولیسمی است، بدین معنی که بدن شما، غذا را نسبت به بدن اکثر مردم، سریعتر نمی سوزاند اما شما احتیاج به پذیرفتن کاهش میزان متابولیسم ندارید حتی بدن شما برای شرایط روزه داری هم تنظیم شده است اما این سئوال ایجاد می شود که چه کاری را می بایستی انجام دهیم تا این سطح پایین افتاده متابولیسممان را وادار به افزایش نکنیم؟ تغییر روش زندگیتان می تواند دگرگونی های میزان متابولیسم بدنتان را کاهش دهد. این عمل به شما اجازه می دهد که بتوانید سه وعده غذایی خوب و زیاد را در روز، بدون تجمع هیچ چربی اضافی در بدن بخورید و در عین حال احساس خیلی خوبی هم به شما دست می دهد. این موضوع اهمیت دارد که احتیاجهای واقعی غذایی تان را بیابید و به هنگام گرسنگی غذا بخورید و ممکن است بعضی اوقات نسبت به پذیرفتن نیازهایتان زمان بیشتری طول بکشد ولی پشتکار داشته باشید، بدنتان به شما می گوید که چگونه بیشتر به تندرست ماندن احتیاج دارید. روش مؤثرتر افزایش میزان متابولیسم، افزایش سطح فعالیت و خوردن مقدار کافی پروتئین و ترکیبات اصلی و مغذی که به مقدار خیلی کم برای زندگی لازم است مثل : گردو، فندق، تخمه ها، همچنین تخم مرغ و ماهی هم مفید است. همچنانکه میزان متابولیسم بدنتان افزایش می یابد، مقاومت بدنتان در مقابل سرما بیشتر می شود و شما انرژی بیشتری دارید و در کارهای روزانه تان قادر به مصرف انرژی بیشتری هستید. در نتیجه بایستی برای فعالتر کردن زندگی داخلی تان خوشحال باشید چون این کار میزان متابولیسم بدنتان را به طور قابل ملاحظه ای افزایش می دهد.
در ضمن، به این نکته توجه داشته باشید که در آغاز، این عمل ممکن است مقداری به وزنتان اضافه کند. در این مورد نگران نباشید و حتی فکر آن را هم نکنید. این یک روش طولانی مدت است که کم و زیاد شدن آن در کوتاه مدت اثری در روش شما ندارد بنابراین حتی برای وزنتان هم دلواپس نباشید؛ به جای این امر به نشانه های درونی که احتمالاً قبلاً کوشش می کرده اید آنها را نادیده بگیرید توجه کنید
