خود را چنانچه هستید بپذیرید، شما عامل اساسی تدابیر کاهش چربی برای سلامتی هستید. خودتان را عریان کرده در آینه نگاه کنید که یک تمرین ارزشمندی است؛ آنچه را که خارج از بعضی تصورهای تناسبی تلاشگر شما است تصدیق کنید که شاید نمی توانسته اید باشید. مردم با مشکلات وزنی اغلب دارای تصورات بیجایی از خود هستند و این امر مشکلات آنها را دو چندان می کند.
وزن کشی را فراموش کنید. شما کیسه سیب زمینی نیستید و وزنتان ربطی به وضعیت تان ندارد. ممکن است در مقایسه با نمونه ها، زیر وزن باشید، با این وجود چاق هستید یا دارای وزن اضافی هستید اما بدون وزن چربی و ماهیچه ای؛ هدف را برای کیفیت بهتر خودتان در نظر بگیرید؛ کمیت بعد از اینکه رفتار مناسبی را برای بدن اعمال کردید مد نظر قرار خواهد گرفت.
خوردن به دلایل احساسی بسیار عمومی است. اگر تمایل دارید درباره خودتان چیزهایی بدانید، باید درباره غذای مصرفی دقت کنید تا خودتان باشید یا هنگامی که
به آن توجه می کنید خوشحالی شما را فراهم نمی کند خودتان را از غذا محروم می کنید زیرا درباره وزن که اغلب منجر به زنده بودن و خوردن اضافی می شود وقتی رضایت می دهید که مشتاق باشید. اگر پایبند رژیم غذایی هستید، خوردن بیش از حد اثرهای جدی تری در از بین بردن هدف دارد تا اینکه شما تدبیری را درباره پذیرش رژیم غذایی دارا باشید. اغلب مردم دریافته اند که وقتی آنها از احساس خود جدا شده اند یا بدن خود را مجازات کرده اند، محرومیت خودشان را از نخوردند دانسته اند، آنها عکس العملی در زمینه احساسهای بیهوده خود در مقابل گرسنگی نداشته اند.
