با این روش های مفید می توانید نیروی جنسی تان را افزایش دهید و موجب تقویت قوای جنسی خود شوید.
اگر تمایلات جنسی خود را از دست داده اید، بدانید که تنها نیستید. تحقیقات نشان داده نزدیک یک سوم زنان و 15% مردان این گونه اند. اما اگر می خواهید تمایلات جنسی خود را افزایش دهید، راههایی را که به شما پیشنهاد کرده ایم، دنبال کنید.
با همسر خود قرار ملاقات بگذارید
اگر تصمیم دارید آخر هفته خود را در خانه جلوی تلویزیون بگذرانید، این را هم بدانید که تمایلات جنسی شما با این روش از بین می رود. به جای آن با شریک زندگی تان برای شام به خارج از خانه بروید. احتیاجی نیست فضایی که انتخاب می کنید، حتما رمانتیک باشد. اگر نگران نگهداری کودکان خود در خانه هستید، پرستاری را استخدام کنید یا از دوستان خود کمک بگیرید.
از قرص های ضد بارداری استفاده نکنید
تغییرات هورمونی تاثیر زیادی بر تمایلات جنسی دارند. قرص های ضد بارداری یکی از بزرگ ترین عوامل کاهش تولید تستوسترون در بدن و به تبع کاهش تمایلات جنسی و درد هنگام مقاربت است. بنابراین اگر می خواهید تمایلات جنسی خود را افزایش دهید، از مصرف قرص های ضد بارداری خودداری کنید.
مراقب داروهای مصرفی خود باشید
به کمد داروهای خود نگاهی بیاندازید زیرا مصرف برخی داروها مانند قرص های اعصاب، فشار خون و ضد افسردگی بر کاهش تمایلات جنسی موثرند. اگر می خواهید تمایلات جنسی خود را افزایش دهید، قبل از مصرف داروها با پزشک خود مشورت کنید. شاید بتوانید داروی دیگری را جایگزین آن کنید.
کارهای خانه را تقسیم کنید
اگر شاغل هستید، حتما پس از ساعات کاری، زمانی که خسته به خانه می رسید، کارهای زیادی روی سرتان ریخته است، با وجود بچه ها نیز کار شما سخت تر می شود. در این شرایط بهتر است وظایف خانه را با همسرتان تقسیم کنید. با این روش مسئولیت شما کمتر و احساس شادی بیشتری می کنید که بر افزایش تمایلات جنسی تان نیز موثر است.
اتاق تان را برای رابطه ای عاشقانه آماده کنید
ممکن است بخواهید کودکان خود را در اتاق تان بخوابانید یا قبل از خواب با حیوان خانگی تان در تخت بازی کنید اما این را بدانید که این رفتارها تمایلات جنسی شما را کاهش می دهد. بهتر است اتاق خواب خود را تنها مکانی برای رابطه ای عاشقانه با همسرتان آماده کنید تا پس از یک روز سخت کاری در آن کمی آرام گیرید.
رابطه زناشویی را در فهرست کارهای خود قرار دهید
در فهرست کارهای روزانه شما، قرار ملاقات با پزشک، نوشیدن قهوه با دوستان، قرارهای کاری و باشگاه جای دارد اما چرا هیچوقت رابطه زناشویی در آن نیست؟ با این کار دیگر هیچ بهانه ای برای حذف آن از زندگی خود ندارید.
از روان کننده ها استفاده کنید
مقاربت دردناک می تواند تمایلات جنسی را در شما پس از مدتی کاهش دهد. یکی از دلایل درد هنگام رابطه زناشویی، خشکی واژن است که می توانید برای برطرف کردن آن، از روان کننده ها استفاده کنید. اگر با این روش درد شما کاهش نیافت، با پزشک قرار ملاقاتی بگذارید.
در مصرف مواد غذایی هوشمندانه عمل کنید
مصرف ویتامین ها و مواد غذایی خاص می تواند بر افزایش تمایلات جنسی موثر باشند. آواکادو، بادام، توت فرنگی، صدف جزو این مواد هستند.
برای رفع مشکلات خود اقدام کنید
کاهش رابطه زناشویی میان زوجین می تواند نشان دهنده مشکلات موجود در رابطه باشد، از مشکلات کوچک مانند تعویض جای لباس ها گرفته تا مشکلات بزرگ تر مانند عدم برقراری ارتباط و گفتگو با یکدیگر. برای برطرف کردن این مشکل با همسر خود گفتگو کنید یا اگر مشکل شما حاد است، از مشاور کمک بگیرید.
با هم به پیاده روی بروید
دویدن، پیاده روی، آشپزی یا هر انجام فعالیت دیگری که هر دوی شما به آن علاقمند هستید، می تواند بر رابطه عاطفی و به همان نسبت افزایش تمایلات جنسی شما موثر باشند.
ورزش کنید
کاهش استرس و سلامتی دو جنبه مثبت ورزش کردن هستند که هر دو موجب افزایش تمایلات جنسی می شوند. ورزش کردن 3 بار در هفته و حدود نیم ساعت در روز معجزه می کند.
استرس را از خود دور کنید
کار، نگهداری از بچه ها، تمییز کردن خانه و… تاثیر زیادی بر تمایلات جنسی، حتی بیشتر از آنچه فکرش را بکنید، دارند. استرس موجب ترشح هورمون کورتیزول می شود. مقدار ترشح کم این هورمون برای بدن مناسب است اما در مقادیر بالا موجب کاهش تمایلات جنسی در بدن می شود. قبل از شروع برقراری رابطه زناشویی با همسر خود، تمرکز و تمام عوامل استرس زا را از خود دور کنید. دوش گرفتن یا کتاب خواندن روش های موثری هستند.
غذای سالم مصرف کنید
تحقیقی ثابت کرده افرادی که کلسترول بالایی دارند، در رسیدن به ارگاسم دچار مشکل می شوند. بنابراین برای تعادل آن میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید و از مصرف چربی های حیوانی خودداری کنید.
به اندام خود گوش دهید
گاهی کاهش تمایلات جنسی نشان دهنده بیماری است. به عنوان مثال اگر با کاهش تمایلات جنسی احساس کمبود وزن، خستگی، خشکی پوست و ریزش مو می کنید، ساده از کنار آنها نگذرید. شاید شما از بیماری تیروئید رنج می برید که البته با درمان قابل حل است.
به پزشک مراجعه کنید
اگر پس از رعایت نکاتی که در بالا به آنها اشاره شد، همچنان با مشکل کاهش تمایلات جنسی مواجه هستید، به شما توصیه می کنیم با پزشک خود قرار ملاقاتی بگذراید. شاید داروهایی مانند تستوسترون یا ولبوترین موثر باشند.
