اگر شما روزانه نیم ساعت، به طور سالم و راحت پیاده روی کنید ممکن است از فعالیت آماده ساری، تمامی دستگاههای بدنتان فایده ببرند. ما نمی خواهیم یکی از احساسهای خودمان را که وجود وضعیت بسیار عالی آمادگی است به شما بدهیم. شما آن را با ورزش آمادگی جسمانی به دست خواهید آورد، آمادگی جسمانی دارای منافع بیشماری است که می توانید روزانه پانزده دقیقه از وقت خود را به آن اختصاص دهید و دستگاه ممکن است همه نیاز شما را آنگونه که می خواهید به نحو شایسته ای برآورده کند.