اگر برای سالم نگه داشتن بدن زیاد ورزش می کنید باید بدن هیدراته شود. سیستم ایمنی بدن ما با هر قسمت از بدن ارتباط دارد، بنابراین زمانی که ورزش می کنید چربی و آب بدن کاهش می یابد، و برای همین بدن نیاز به مواد معدنی و آب دارد تا سالم و قوی شود.
ماهیچه ها نیاز به مکمل های اصلی مانند منیزیوم و کلسیم دارد تا از دردهای عضلانی و التهاب بعد از ورزش پیشگیری شود.انسان باید تا حد امکان از شکر سفید, پاستا, آرد اجتناب کند تا بدنی سالم داشته باشید در اینجا یکی از نوشیدنی های آسان خانگی که از درد عضلانی پیشگیری میکند آموزش میدهیم
مواد لازم
هویج 3 عدد
کرفس – 1 ساقه
خیار – نصف عدد
کلم بروکلی – 1 فنجان پخته شده
طرز تهیه:
تمام مواد را با هم در یک آبمیوه گیری ریخته و مخلوط کننید و هر روز بعد از ورزش بنوشید .
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام تهیه و ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
