تورم زانو احتمالا به دلیل هر ضربه اعم از تصادف یا آسیب های ورزشی بوجود می آید. تورم معمولا در داخل مفصل زانو و یا در بافت های اطراف آن اتفاق می افتد. این آسیب شدید می تواند موجب جمع شدن مایع بیش از حد در زانو شود و به این ترتیب به نظر می رسد بیش از حد قرمز شود. زانو احساس گرما و درد می کند . تورم زانو سفت و سخت می شود بطوریکه نمی توان زانو را خم کرد علل مهم دیگر تورم زانو شامل ورم مفاصل، لخته شدن خون، بارداری، مصدومیت زانو، چاقی، کم آبی بدن، گردش خون ضعیف، نیش حشرات، یائسگی، ، چرخه قاعدگی، کم کاری تیروئید، ، نقرس، التهاب تاندون، اسکلروز متعدد، ساییدگی و فشار در طی ورزش است
باید با دکتر خود در مورد تورم و درد مشورت کنید، به خصوص اگر بیش از 48 ساعت طول بکشد. دکتر همچنین داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی تجویز میکند همچنین می توانید چند درمان طبیعی موثر خانگی را انجام دهید. ما دراینجا 9 درمان طبیعی برای از بین بردن تورم زانو ارائه کرده ایم که سریع درمان می کند:
غذاهای مناسب:
اگر یک رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشید، نه تنها تورم و درد زانو کاهش می یابد بلکه قدرت و انرژی آن هم زیادتر می شود. باید غذاهای غنی از ویتامین C آنتی اکسیدان ها مانند تمشک، توت فرنگی، زغال اخته، فلفل قرمز، مرکبات، کلم بروکلی، گل کلم، کلم و اسفناج بخورید که می تواند از پارگی مفاصل جلوگیری کرده، و تورم و التهاب آرتروز را کاهش دهد
باید غذاهای غنی از ویتامین B ، مانند ماهی، تخم مرغ، گوشت بدون چربی، غلات سبوس دار، عدس و سویا بخورید، غذاهای ویتامین D مانند محصولات لبنی و غذاهای چرب امگا 3 مانند بذر کتان، ماهی قزل آلا و گردو که تورم و درد را کاهش می دهد – استراحت
اگر می خواهید که تورم زانو کاهش یابد، بهتر است استراحت کنید. اگر تمام روز کار کنید دیرتر خوب می شود
–یخ
یخ می تواند در کاهش زانو بسیار مفید باشد و تورم زانو را زودتر درمان می کند. هر وقت که احساس تورم کردید باید شکر و تخم مرغ را مخلوط کرده روی محل متورم بمالید زود تورم از بین می رود. باید قطعات یخ را در دستمال قرار داده و آنها را به مدت 20 تا 30 دقیقه به محل متورم بگذارید. 4 ساعت بعد دوباره تکرار کنیددراین مدت باید زیر زانو بالش قرار دهید
یخ می تواند در کاهش زانو بسیار مفید باشد و تورم زانو را زودتر درمان می کند. هر وقت که احساس تورم کردید باید شکر و تخم مرغ را مخلوط کرده روی محل متورم بمالید زود تورم از بین می رود. باید قطعات یخ را در دستمال قرار داده و آنها را به مدت 20 تا 30 دقیقه به محل متورم بگذارید. 4 ساعت بعد دوباره تکرار کنیددراین مدت باید زیر زانو بالش قرار دهید
–ورزش منظم
ورزش عضلات زانو را بهبود می دهد. همچنین می توانید تمرینات ملایم مانند یوگا و شنا انجام دهید که می تواند در کاهش تورم زانو کمک کند.
ماساژ
ماساژ یکی دیگر از درمان طبیعی برای تورم زانو است. لمس درمانی اندروفین ها و دیگر مواد شیمیایی ضد درد آزاد می شود، و گردش خون هم بهتر انجام می شود
سرکه سیب
به منظور کاهشن تورم زانو و درد می توانید با استفاده از سرکه سیب حوله را خیس کرده و به محل متورم بگذارید
بعد از آن با نایلون پلاستیکی پوشش داده و برای مدت یک شب بماند. در صبح روز بعد آن را باز کنید و قسمت زانو را بشویید. باید آن را به مدت یک هفته تکرار کنید تا نتیجه بهتری بگیرید
آرنیکا
شاخ و برگ این گیاه یک ماده معروف دارد که برای بافت همبند و استخوان مفید است. می توانید قرص یا تنتور آرنیکا را به توصیه پزشک مصرف کنید. همچنین می توانید پماد آرنیکا را بر زانوی متورم دو بار در روز بمالید. قرمزی زانو پس از چند روز از بین می رود
حمام گرم درد زانو را کاهش میدهد. در یک کاسه بزرگ آب را جوشانده با سطل بریزید. سپس یک دوش گرم بگیرید
این کار تورم و درد را کاهش میدهد. حتی می توانید کیسه آب گرم یا حوله مرطوب بر روی زانو های خود قرار دهید 15 تا 20 دقیقه بماند. 3 تا 4 بار در روز به مدت چند روز، تکرار کنید تاتورم خود به خود کاهش یابد
–گیاه دالکامارا
دارای خواص ضد التهابی بسیار عالی در بهبود تورم سخت و دردناک مانند آرتریت مفید است. شما می توانید قرص های آن را با مشورت پزشک بخورید
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
