قارچ حاوی الیافی است که برای سلامتی خوب است و براحتی هضم می شود علاوه بر این، برای مدت طولانی انسان را سیر نگه می دارد و دائما گرسنه نمی شوید. با این کار از خوردن تنقلات ناسالم جلوگیری می شود.
اگر چه قارچها غنی از پروتئین هستند و برای کارکرد بدن لازمند، و در عین حال، کالری زیادی هم ندارند. همچنین، این یکی از معدود رژیم های غذایی سالم است چون شامل یک رژیم غذایی متعادل است.
به مدت دو هفته از این رژیم بگیرید. افرادی که این رژیم غذایی را دارند نتیجه مثبت آن را دیده اند یعنی، می توانید با این رژیم از تجمع چربی در شکم ، باسن و ران ها خداحافظی کنید
به عنوان مثال، شما می توانید یک املت برای صبحانه و یک خورش قارچ برای ناهار برای شام، قارچ تنوری آماده کنید این ها همه وعده های غذایی خوشمزه و کم کالری می باشد.
قارچ حاوی مقدار بالاتری از ویتامین B1، B2، C و D، ، و همچنین مواد معدنی (پتاسیم، آهن، روی، کلسیم) است. قارچ تنها مواد غذایی با منشاء گیاهی است، ولی حاوی ویتامین D است و در نتیجه، از نرمی استخوان و سایر بیماری های متابولیک استخوان پیشگیری می کند
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
